1.不要讓你的舌頭變成臟地毯
難聞的口腔氣味通常見于那些不注意口腔衛(wèi)生的人。臭味一般是由發(fā)酵腐爛的食物，以及細(xì)菌的代謝分解產(chǎn)物所產(chǎn)生，這就是刷牙和使用牙線的重要性所在。但是，一定要記住，不僅要刷牙，還需要刷舌頭，這樣才能盡可能的除去細(xì)菌。
美國紐約市一個(gè)私人診所的牙醫(yī)斯坦。沃勒認(rèn)為，一個(gè)干凈的舌頭是隔離細(xì)菌最好的屏蔽器，“在顯微鏡下看起來，舌頭就像一塊長滿粗毛，凹凸不平的地毯，它的表面有數(shù)百萬計(jì)的微絲狀纖毛，纖毛之間的網(wǎng)格狀空隙‘收留’了大量的細(xì)菌和微小的食物殘?jiān)?rdquo;，他說到。人們應(yīng)該定期的用牙刷，湯匙邊緣或者專門的舌頭清潔器清潔舌。如果因?yàn)槟撤N原因需要使用口腔護(hù)理器等器械，一定要注意在把它們放入口腔前徹底清潔之。
漱口同樣是必要的，但只能起暫時(shí)性作用。有些人喜歡在約會(huì)前噴一些有香味的漱口水，但很多時(shí)候是欲蓋彌彰，因?yàn)樗鼈兒芸炀褪Я恕?/p>
2.口香糖必不可少
不管你信不信，唾液真的是對(duì)付口臭最有利的武器，這就是為什么口腔干燥的人更易患口臭的原因所在（口腔干燥通常是由疾病或者藥物引起）。唾液通過沖刷食物殘?jiān)图?xì)菌來保持口氣清新。
如果你早上一覺醒來，呼出的第一口氣讓你不由自主地拈住鼻子，那么很大的可能性就是睡眠時(shí)唾液分泌不足，導(dǎo)致食物殘?jiān)图?xì)菌存留，發(fā)酵產(chǎn)生不良?xì)馕�。因此，隨時(shí)攜帶無糖型口香糖是非常明智的舉措，因?yàn)榫捉揽谙闾强梢源碳ね僖合俜置凇Ｐ枰f明的是，人們喜歡的薄荷并不能促進(jìn)唾液分泌，所以它清新口氣的作用只是暫時(shí)的。
“咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，而唾液越多，細(xì)菌就會(huì)越少。你不能把唾液的這種作用僅僅理解為水把細(xì)菌沖走了。實(shí)際上，唾液中含有的抗菌成分和酶可以把細(xì)菌殺死”，沃勒說。
雖然理論說起來，任何能促進(jìn)唾液分泌的東西都可以改善口氣，但是含有木糖醇的口香糖卻是最好的選擇。木糖醇是一種糖類替代品，它不僅刺激唾液腺分泌唾液，還能抑制口腔中的細(xì)菌復(fù)制，分裂，繁殖。
3.吃桂圓
最近一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，桂圓具有清新口氣的作用。桂圓不僅能遮蓋難聞氣味，而且，它含有的一種成分能殺滅細(xì)菌，使口腔中的細(xì)菌密度降低。唯一的缺點(diǎn)就是：桂圓是甜的，而糖對(duì)牙齒沒有多大好處，壞處確是一堆。所以最好選擇無糖型桂圓味的口香糖。
4.多喝水
人越老越容易脫水，即使你不覺得口渴，你也可能出于脫水狀態(tài)。所以，要讓喝水成為一個(gè)習(xí)慣，而不是渴了才喝。水能使口腔出于細(xì)菌密度最低的環(huán)境。喝水對(duì)身體有很多好處，預(yù)防口臭只是其中之一。
5.排除疾病狀態(tài)
雖然絕大部分的人只要改善口腔衛(wèi)生就能清除口臭，但是對(duì)另外一部分人來說，僅僅注意口腔衛(wèi)生是不夠的，因?yàn)樗麄兊目诔羰怯杉膊∫鸬摹Ｈ绻鍧嵖谇缓笕匀挥须y聞的氣味持續(xù)存在，要去咨詢醫(yī)生。
“如果口腔持續(xù)存在異味，而且你確定那不是因?yàn)槟阕蛲沓粤艘淮笸朊鏃l所致，那就去看醫(yī)生”，沃勒說。牙醫(yī)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)齲齒，或者是牙齦炎，牙周炎，它們都可能是口臭的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
另外，雖然少見，但是像感染，甚至是腎病，肝功能衰竭等都會(huì)導(dǎo)致口臭，所以，如果牙醫(yī)不能找出持續(xù)口臭的原因，那么你應(yīng)該去找一位內(nèi)科醫(yī)生來幫助你。
6.少吃一片面包
如果你是崇尚碳水化合物飲食大軍中的一員的話，要記住口臭、或者“呼氣帶有酮味”可能正是你經(jīng)常吃漢堡、面包要付出的代價(jià)。你可以嘗試各種方法來清新口氣，比如口香糖或者水果，但是盡量不要把碳水化合物類食物當(dāng)作零食來吃，會(huì)讓你有意想不到的收獲哦。
7.噴水器
想憑借一個(gè)牙刷就徹底清潔口腔是不可能的。“用一個(gè)沖洗器就能解決這個(gè)問題，它能把牙齒周圍，牙齦周圍的殘留物都沖出來”，沃勒說，“如果食物殘留在牙刷不能觸及的地方，它就會(huì)成為發(fā)酵產(chǎn)物的來源”。
8.不要總惦念著
如果你認(rèn)為自己口氣難聞，并且對(duì)此念念不忘，不敢靠近別人，不敢開口說話，那你一定要糾正自己的想法了，“一個(gè)因?yàn)榭诔艟驼J(rèn)為自己是社會(huì)賤民的人是永遠(yuǎn)也不會(huì)擁有清新口氣的”，沃勒說。
