冬季來臨，然而很多人群也逃脫不了痔瘡的追蹤。在這高發(fā)季節(jié)，外加上天氣的原因痔瘡治療起來比較困難。我們一定要做好預(yù)防痔瘡的生活保健。
1.加強(qiáng)鍛煉
預(yù)防痔瘡另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)，方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)改善肛門血液循環(huán)；另一種方法是用意念有意識地向上收縮肛門，早晚各1次每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用，經(jīng)常運(yùn)用可以改善痔靜脈回流，對于痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。
2.預(yù)防便秘
正常人每日大便1次，大便時間有早中晚飯后的不同習(xí)慣，正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅硬，不僅排便困難而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。為防止大便秘結(jié)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
�、俸侠碚{(diào)配飲食，既可以增加食欲糾正便秘改善胃腸功能也可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒芥末姜等。
�、陴B(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射早餐引起的胃結(jié)腸反射結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動”將糞便推入直腸直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量便產(chǎn)生便意，所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣，這對于預(yù)防痔瘡的發(fā)生有著極重要的作用。有人認(rèn)為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運(yùn)動預(yù)防便秘，另外晨起參加多種體育活動，如跑步做操打太極拳等都可以預(yù)防便秘。當(dāng)有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習(xí)慣性便秘，排便時蹲廁時間過長或看報紙或過分用力這些都是不良的排便習(xí)慣應(yīng)予糾正。
③選擇正確治療便秘的方法對于一般的便秘病人可以采用合理調(diào)配飲食，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，加以糾正對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治切不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴(kuò)張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂，長期灌腸會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘反而有利于痔瘡的發(fā)生。因此若患有頑固性便秘，須在有經(jīng)驗的專科醫(yī)師指導(dǎo)下正確治療。
3.注意孕期保健
婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流容易誘發(fā)痔瘡。此種情況在胎位不正時尤為明顯，因此懷孕期間應(yīng)定時去醫(yī)院復(fù)查，遇到胎位不正時應(yīng)及時糾正，不僅有益于孕期保健對于預(yù)防痔瘡及其他肛門疾病也有一定的益處。另外懷孕婦女一般活動量相對減少，引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被重吸收引起大便干燥誘發(fā)痔瘡。因此懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動，避免久站久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門，局部改善肛門局部血液循環(huán)對于預(yù)防痔瘡是十分有益的。
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