秋季到了，很多的便秘患者又開始煩惱了。那么你知道為何秋季便秘多呢？怎么做才能有效的緩解呢？
為何秋季便秘多
立秋后，天氣變得逐漸干燥，而這種干燥同樣也會加重身體津液的消耗，很容易加重便秘的問題。
便秘的緩解方法
1、每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以后，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。
2、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便秘。
3、咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹狀態(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
4、茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現(xiàn)便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
5、跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。
6、肥皂條通便法
將普通肥皂削成圓錐形細條，長3~5厘米，直徑約1厘米，蘸少許溫水使其表面滑潤，然后輕輕塞入肛門內。通過肥皂的化學性和機械性刺激而排便。
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