便秘的人之所以容易肛裂，是因?yàn)榇蟊愀山Y(jié)，排便時(shí)通常使力過(guò)猛，就很容易撐裂肛管皮膚�？墒�，不少患者都有這樣的疑問(wèn)：我并沒(méi)有便秘史，飲食也很清淡，為什么大便時(shí)肛門(mén)還是會(huì)裂開(kāi)呢？
“肛裂的發(fā)生和發(fā)作常有明顯的誘因可查，最常見(jiàn)的誘因就是便秘，但這只是外因;而肛管局部皮膚抵抗力差則是肛裂發(fā)作的內(nèi)因，如睡眠不足、吃辛辣和油炸的食物、天氣干燥等因素都會(huì)導(dǎo)致肛管局部皮膚抵抗力下降，即使大便不太干燥，也會(huì)發(fā)生肛裂。”
因此，從日常生活入手，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理是十分重要的。如每天攝入的水分應(yīng)該在2000毫升左右（包括飲水和從飯類、水果、蔬菜里攝取的水分），夏天出汗多還要多補(bǔ)充;適當(dāng)增加纖維素的攝入量，多吃黑木耳、香菇、麥片、紅薯、玉米、金針菜等富含纖維素的食物;不可過(guò)度飲酒，少吃辛辣燥熱的食物。此外，作息時(shí)間也要規(guī)律，保持充足睡眠，多活動(dòng)以利于肛周血液循環(huán)。便后沖洗肛門(mén)、睡前溫水坐浴，都是很好的習(xí)慣。
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