月經(jīng)前乳房脹痛主要是由于月經(jīng)前1～2周，體內(nèi)雌激素水平增高、乳腺增生、細(xì)胞增大、乳腺間組織水腫而引起的。當(dāng)月經(jīng)來潮后，女性體內(nèi)雌激素水平下降，乳房會變得柔軟松弛，脹痛感也就逐漸消失。因此，月經(jīng)前乳房脹痛是較為正常的一種現(xiàn)象。

　　話雖如此，但我們也不能忽視乳房的保養(yǎng)。由于許多婦科疾病的發(fā)生同樣會出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，因此對待月經(jīng)前乳房脹痛，我們應(yīng)該重視起來，并通過有效的方法進(jìn)行調(diào)理。

　　如果乳房脹痛實(shí)在難受，可以嘗試一下熱敷，熱敷可起到活血通絡(luò)的作用，對緩解脹痛感具有一定的幫助，做法就是用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。除了熱敷外，女生們還可以在經(jīng)前一周用手按摩乳房，以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，具體做法是先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房，然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥，左右各反復(fù)10次。

　　有研究顯示，女性戒掉咖啡有助于緩解乳房脹痛，因此女生們平時要少喝咖啡。另外，月經(jīng)前一周，最好不要吃涼性的、冰冷的食物，以免造成身體血流不暢，加重乳房脹痛癥狀。由于經(jīng)期來臨之際身體會相對怕冷，也更容易著涼，因此經(jīng)期期間女生們注意不要用冷水洗頭，并做好保暖工作，以免氣血不順，導(dǎo)致出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。