很多孕婦在懷孕期都會遭遇乳房脹痛的情況，這種情況是正常的，孕期雌激素水平較高，會刺激乳房。早孕反應(yīng)每個(gè)人都不一樣，嘔吐，有的人嗜睡，尿頻，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服，乳房一碰有疼痛感……這些癥狀通常出現(xiàn)在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。每個(gè)人的情況都會有所不同，這和個(gè)人激素有關(guān)，有的人早孕反應(yīng)時(shí)間比較長，直到16-18周才消失。

　　乳房按摩可有效緩解乳房疼痛，孕媽們可以學(xué)習(xí)一下。

　　乳房按摩：

　　用溫?zé)崦韺φ麄€(gè)乳房熱敷。

　　1、一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

　　2、將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

　　3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

　　溫馨提醒：以上按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房，動作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，但嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

　　乳頭按摩

　　1、洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時(shí)注意清洗痂皮。

　　2、清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

　　3、按摩時(shí)兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。

　　溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。

　　熱敷按摩

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

　　1、環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

　　2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

　　4、橫向按摩：目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。

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 　　一般來說，婦女在懷孕后一個(gè)月開始出現(xiàn)乳房脹痛是很正常的，懷孕之后，女性體內(nèi)雌性激素攀升，在孕激素、催乳素，胎盤和絨毛等分泌的雌性激素的共同作用之下，乳房開始逐漸變大，乳腺功能也漸漸增強(qiáng)，這時(shí)媽媽們會感到乳房腫脹并伴有些許疼痛。這樣的異樣感并不需要過于擔(dān)心，有些媽媽可能在整個(gè)孕期乳房一直有所增大，但這種情況在分娩之后便慢慢消失，無需治療。

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 　　懷孕后，由于體內(nèi)性激素發(fā)生變化，會出現(xiàn)乳腺脹痛，乳管發(fā)育，乳暈著色，顏色加深，所以，懷孕后，乳腺脹痛，沒必要吃藥哦。

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 　　1、綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。

　　2、堅(jiān)果、種子類食物

　　種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　3、減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內(nèi)臟。

　　孕期乳房脹痛食療方：

　　1、醬鴨肝

　　食材：鴨肝200克、蔥段、姜片、鹽、白糖適量。

　　做法：鍋放火上，添入適量清水燒沸，加入蔥段、姜片煮一會后，先取出1/3的沸水盛入容器，再取1/3盛入另一容器，加鹽、白糖調(diào)好口味。將鴨肝去凈雜物洗凈，倒入鍋內(nèi)沸水中，煮至斷血;撈出放入未加調(diào)料的沸水中洗一下，再撈入加好調(diào)料的湯汁內(nèi)，浸泡10小時(shí)左右，使鴨肝入味。在食用之前，再淋鴨肝上些鹵汁，即可食用。

　　2、白菜炒豬肝

　　食材：白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿卜1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量

　　做法：豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘，洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌制，再下油鍋前，要放少許淀粉，攪拌勻后備用。大白菜切成食指般大小，胡蘿卜切絲，蒜苗切段。鍋內(nèi)熱油，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉(zhuǎn)硬成型后出鍋裝盤。鍋里再加油，倒入胡蘿卜絲，蒜苗頭，翻炒片刻后再倒入大白菜，炒至7-8分熟時(shí)，放適量的鹽少許生抽。倒入過了油的豬肝片，再翻炒半分鐘左右，即可出鍋。

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 　　懷孕胸部脹痛這是正常的妊娠反應(yīng)。乳房脹痛的原因主要是由于懷孕后，胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個(gè)孕期。通常，乳房脹痛發(fā)生在懷孕初期，隨著身體激素水平的穩(wěn)定，這種情況會逐漸減輕。也有不少準(zhǔn)媽媽到了懷孕七八個(gè)月左右仍舊脹痛，且有初乳泌出。

　　此時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)開始進(jìn)行乳房的清潔與護(hù)理工作，使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，這樣也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛：也可以用熱毛巾敷手乳房處，可大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁：準(zhǔn)媽媽還可以輕輕地按摩乳房、對于減輕乳房脹痛和日后泌乳都有好處。另外，選擇一款大小合適的胸罩也很必要。如果胸罩選得過小，乳房就會有束縛感，將會增大乳房脹痛的感覺。

　　一般懷孕早期癥狀比較明顯的就會有乳房脹痛的情況，同時(shí)有的伴有惡心，嘔吐，乏力等癥狀的，這個(gè)屬于正常的反應(yīng)，和激素水平不正常有關(guān)系，注意休息避免勞累，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水。

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　　在女性懷孕期間，乳房的發(fā)育其實(shí)隨著胎兒的發(fā)育也有一些變化，主要是為了適應(yīng)分娩之后哺乳的需要。一般情況下，女性在懷孕之后的第四周到第六周，胸部脹痛現(xiàn)象比較嚴(yán)重。而很多女性也往往是因?yàn)檫@個(gè)癥狀才注意到自己例假推遲的。在懷孕初期，胸部脹痛癥狀其實(shí)持續(xù)時(shí)間也并不是特別長，當(dāng)然這個(gè)和女性的個(gè)人體質(zhì)有直接的關(guān)系。

　　懷孕后胸部脹痛是由于激素水平改變所引起的。從受精卵著壁的那一刻起，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)就開始發(fā)生變化。其中，最明顯的征兆之一就是乳房敏感、脹痛。這是由于孕婦體內(nèi)的激素水平提高所引起的。這種脹痛感與女性在經(jīng)期前的感覺很相似，只是更強(qiáng)烈一些。

　　胸部脹痛的情況會在孕婦懷孕3個(gè)月后有明顯好轉(zhuǎn)，因?yàn)樵兄衅陂_始，孕婦的身體就已經(jīng)適應(yīng)孕期荷爾蒙的改變了。

　　對于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來緩解。千萬要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，孕婦在護(hù)理過程中應(yīng)該動作輕柔，避免損傷乳頭。

　　綜合上文的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道懷孕初期胸部脹痛究竟會持續(xù)多長時(shí)間了吧，懷孕后胸部脹痛，往往是由激素水平改變所引起的，一般情況下會在孕婦懷孕后三個(gè)月有明顯的好轉(zhuǎn)，孕婦如果無法忍受疼痛的話，我們可以采取熱敷，按摩等方法進(jìn)行護(hù)理。

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