1.清淡高纖飲食

　　高鹽飲食會讓乳房脹大脹痛。一日三餐最好保持低脂高纖的配比，多吃谷類、蔬果和豆制品等高纖維食物。尤其是月經(jīng)來前的一周，更容易乳房脹痛，腌制食品、咸辣香腸和薯條等過咸的食品最好別碰。

　　2.選購合身文胸

　　胸罩除了有助預(yù)防乳房下垂，還能幫助已受壓迫的乳房神經(jīng)避免繼續(xù)受壓，減輕乳房脹痛引起的不適。不合身的文胸可能誘發(fā)乳腺炎癥導(dǎo)致乳房脹痛。

　　3.冷熱交替敷法

　　熱敷是傳統(tǒng)療法之一，可用熱水袋、熱水瓶或?qū)θ榉坑脽崴疀_洗，有助緩解乳房痛，也可以用冷熱交替法來敷乳房。

　　4.浴后穴位按摩

　　按摩療法對經(jīng)期乳房脹痛有很好的緩解作用，還能起到豐胸的效果。穴位選擇乳根穴（乳頭中央下一肋間處）和壇中穴（在兩乳頭中間），用拇指或食指的指腹，適度按壓穴位5秒后松開，然后再按壓5秒，重復(fù)10次。每天在有空閑的時間可以多做幾次，在洗澡后做效果最佳。

　　5.做理氣健胸操

　　將腋下兩旁的肌肉輕輕向胸前的方向推，然后順著乳房四周從內(nèi)到外順時針或逆時針按摩，最后從下往上按摩到頸部?？梢栽倜刻煜丛韬笞?0分鐘的理氣健胸操，大約一個月就會有效果。

　　乳腺增生、乳房脹痛是很普遍的現(xiàn)象，女性朋友遇到這種癥狀時既不用過分緊張，但也要到醫(yī)院排除惡變因素，對自己的健康負責。

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 　　乳房腫痛嚴格意義上來講分為兩大類：一類是生理期前的一種正常的生理疼痛，一般在生理期過后就會好轉(zhuǎn)，并且不會有腫塊等情況的出現(xiàn);另外一類則是病變性的疼痛，這類的患者因為不同的病變，疼痛的嚴重程度會有不同。 

　　而對于病變類的疼痛，治療的方法一般有三種：

　　1、激素治療：相對于來講效果會比較快，而且來的比較直接，但長期使用激素對身體會造成嚴重損傷。

　　2、手術(shù)治療：手術(shù)的治療一般只建議有乳腺癌的患者使用，因為手術(shù)的切除對女性的乳房美感消失，并且也有著高昂的費用。

　　3、中藥治療：中藥多是采用天然藥物治療，結(jié)合患者的病癥能起到很好的療效，中藥回陽玉龍膏治療疼痛患者不傷害身體，患者也不用擔心對藥物產(chǎn)生依賴。

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　　1.熱敷有助緩解乳房脹痛

　　熱敷是比較用的緩解乳房脹痛的方法，在乳房脹痛時使用熱毛巾或者熱水袋對乳房進行熱敷可以起到緩解疼痛的作用，也可以選擇冷熱交替的外敷法來緩解乳房脹痛。但無論熱敷還是冷敷都只能起到緩解癥狀的作用，治療還是要先查清病因進行診治。

　　2.緩解乳房脹痛要改變飲食習慣

　　乳房脹痛的調(diào)理可以從飲食入手，多吃高纖維的食物，如全麥食品、豆類和蔬菜，這樣有助減少乳腺受到的不良刺激，能起到預(yù)防乳房脹痛的目的。

　　3.利尿劑或會引起乳房脹痛

　　有些藥物也會引起乳房脹痛，如利尿劑容易引起鉀流失，引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。因此如果有必要使用利尿劑的話，一定要遵從醫(yī)生指示，按時按量使用，終病即止，切勿濫用。

　　4.鹽吃多了也會引起乳房脹痛

　　經(jīng)常吃高鹽食物也容易引起乳房脹痛，這是因為大量的鹽分會由于滲透壓進入血液中，從而壓迫血管引起脹痛。因此特別是經(jīng)常外出用餐的女性要注意，不少餐館里的食物含鹽量會偏高，因此建議最好減少外出用餐的次數(shù)，點餐時也要注意少吃高鹽食物。

　　5.穿合適的內(nèi)衣有助預(yù)防乳房脹痛

　　乳房脹痛與內(nèi)衣也有一定關(guān)系。有些女性朋友為了預(yù)防乳房下垂會選擇一些較緊的內(nèi)衣，長期穿過緊的內(nèi)衣會對乳房造成壓迫，容易引起乳房不適。因此在內(nèi)衣的選擇上挑選尺寸適中的即可，避免過于追求美觀而影響乳房健康。

　　6.乳房脹痛可以按摩胸部緩解

　　按摩有助促進血液循環(huán)，可以起到緩解乳房脹痛的作用。按摩方法如下：雙手輕柔地包裹住一側(cè)乳房，然后雙手收緊，雙手的大拇指從下往上滑動。每次左右各按摩10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

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 　　一般乳房脹痛，是可以用熱水敷的，可以用熱毛巾濕熱敷為好，需要做一下乳腺的彩超以及鉬靶片的檢查，另外檢測下內(nèi)分泌激素的測定看看，明確一下病因，是由于乳腺炎還是乳腺增生引起的，在采取有效措施加以治療為好。

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 　　乳房脹痛是可以通過按摩的方式進行緩解的，但是這種按摩大家要知道如何進行，畢竟和日常的按摩方式是不一樣的。

　　1、檢查乳頭內(nèi)陷是否有凹陷，輕輕拔出，然后用左右手交替按摩乳房，重復(fù)數(shù)次。

　　2、檢查乳頭是否有硬結(jié)。如果有硬結(jié)，請涂抹一些消炎藥膏，然后用雙手握住乳房。 反復(fù)按摩從上到下，使乳房暢通無阻。

　　3、按數(shù)次，然后用雙手交替輕輕擠壓乳房兩側(cè)，以便有一種放松的感覺。

　　4、牛奶流通后，仍繼續(xù)按摩，以防復(fù)發(fā)。

　　在按摩過程中，孕婦裝應(yīng)該寬松，多喝水，吃易消化的食物，并保持良好的心情。 如果牛奶太多，可用吸奶器將其吸出。如果乳房有紅腫和熱痛的癥狀，不要按摩它們，但也要去看醫(yī)生。

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 　　乳房疼在醫(yī)院應(yīng)該掛乳腺科，不過很多的醫(yī)院沒有設(shè)立乳腺科這個科室，所以沒有乳腺科的話就需要掛普外科了。

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