1.熱敷有助緩解乳房脹痛

　　熱敷是比較用的緩解乳房脹痛的方法，在乳房脹痛時使用熱毛巾或者熱水袋對乳房進行熱敷可以起到緩解疼痛的作用，也可以選擇冷熱交替的外敷法來緩解乳房脹痛。但無論熱敷還是冷敷都只能起到緩解癥狀的作用，治療還是要先查清病因進行診治。

　　2.緩解乳房脹痛要改變飲食習(xí)慣

　　乳房脹痛的調(diào)理可以從飲食入手，多吃高纖維的食物，如全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，這樣有助減少乳腺受到的不良刺激，能起到預(yù)防乳房脹痛的目的。

　　3.利尿劑或會引起乳房脹痛

　　有些藥物也會引起乳房脹痛，如利尿劑容易引起鉀流失，引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。因此如果有必要使用利尿劑的話，一定要遵從醫(yī)生指示，按時按量使用，終病即止，切勿濫用。

　　4.鹽吃多了也會引起乳房脹痛

　　經(jīng)常吃高鹽食物也容易引起乳房脹痛，這是因為大量的鹽分會由于滲透壓進入血液中，從而壓迫血管引起脹痛。因此特別是經(jīng)常外出用餐的女性要注意，不少餐館里的食物含鹽量會偏高，因此建議最好減少外出用餐的次數(shù)，點餐時也要注意少吃高鹽食物。

　　5.穿合適的內(nèi)衣有助預(yù)防乳房脹痛

　　乳房脹痛與內(nèi)衣也有一定關(guān)系。有些女性朋友為了預(yù)防乳房下垂會選擇一些較緊的內(nèi)衣，長期穿過緊的內(nèi)衣會對乳房造成壓迫，容易引起乳房不適。因此在內(nèi)衣的選擇上挑選尺寸適中的即可，避免過于追求美觀而影響乳房健康。

　　6.乳房脹痛可以按摩胸部緩解

　　按摩有助促進血液循環(huán)，可以起到緩解乳房脹痛的作用。按摩方法如下：雙手輕柔地包裹住一側(cè)乳房，然后雙手收緊，雙手的大拇指從下往上滑動。每次左右各按摩10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。