產(chǎn)后便秘的原因

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。

　　產(chǎn)后便秘的原因：

　　1、在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。

　　2、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

　　3、分娩時使用的鎮(zhèn)痛藥物，像哌替啶，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

　　4、不是初次生產(chǎn)。因為生產(chǎn)次數(shù)越多，產(chǎn)后便秘越常見。

　　5、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　6、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

　　7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　8、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導(dǎo)致便秘。

　　9、分娩中做了會陰側(cè)切，有縫線。

　　產(chǎn)后便秘怎么辦

　　1、分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。

　　養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。

　　2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

　　（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。

　　（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　?。?）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

　?。?）增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

　?。?）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

　　3、適量的運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

　?。?）醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

　?。?）快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

　?。?）深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

　　（4）腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

　?。?）吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作后，最后再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。

　　產(chǎn)后便秘出血怎么辦

　　產(chǎn)后便秘有出血的癥狀，就已經(jīng)很嚴重了。不僅可以誘發(fā)肛腸疾病，使腸道內(nèi)毒素蓄積量不斷增加，還會造成腹脹，體形肥胖變形，并出現(xiàn)色斑，皮膚粗糙，痤瘡等。

　　當出現(xiàn)產(chǎn)后便秘出血的情況時，首先要到醫(yī)院做好檢查，確診是什么原因造成便秘出血，并對癥下藥。

　　產(chǎn)后便秘吃什么好

        1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防

　　1、盡早下床活動：一般自然分娩后6—8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動。

　　2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

　　有效的提肛運動——凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛?。ㄒ环N圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

　　凱格爾運動具體操作如下：

　　（1）仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

　　（2）收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

　　（3）持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

　　要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數(shù)和收縮強度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定，最好事先請示醫(yī)師。

　　3、產(chǎn)后飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。

　　4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

　　6、大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

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　　產(chǎn)后脫發(fā)是怎么回事

　　產(chǎn)后脫發(fā)是指女性在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。大約在產(chǎn)后4個月后會有掉發(fā)的現(xiàn)象，這是由體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產(chǎn)后就加速進入脫發(fā)期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

　　產(chǎn)后的脫發(fā)大多是生理現(xiàn)象，在產(chǎn)后6-9個月會自行恢復(fù)，不需要特殊治療。產(chǎn)后頭發(fā)比較油，也容易掉發(fā)，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發(fā)精即可。如果脫發(fā)嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用維生素B1、谷維素等。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的原因

　　1、激素改變

　　女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。

　　3、飲食因素

　　懷孕期飲食單調(diào)，加上母體對各種營養(yǎng)物質(zhì)需要增多，如不及時補充，產(chǎn)后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長和代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

　　4、護理因素

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

　　產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦

　　1、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

　　洗發(fā)：

　　要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。不要過分用力搓擦頭發(fā)，順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)。洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。

　　干發(fā)：

　　濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷作用，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。最好讓頭發(fā)自然干燥。

　　2、正確梳理頭發(fā)

　　選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。

　　3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

　　燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑對損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。

　　4、注意飲食

　　產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。

　　5、其他注意

　　保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽光下暴曬。

　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

　　1、補充鐵質(zhì)

　　有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　怎么預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

　　預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，最重要是保持正確的日常護發(fā)習(xí)慣。而正確的日常護發(fā)習(xí)慣，包括正確的洗發(fā)方法、正確的梳理方法、正確的吹干方法。

　　1、正確的洗發(fā)方法：

　?。?）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

　?。?）用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因為難以除垢。

　?。?）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

　?。?）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。

　　（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發(fā)質(zhì)。

　　2、正確的梳理方法：

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環(huán)，同時也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會令頭發(fā)受到機械損傷。

　　正確的梳發(fā)方法是：

　?。?）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。

　?。?）梳發(fā)的時候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。

　?。?）選擇合適的梳子，對頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤頭發(fā)，增加光澤。

　　3、正確的吹干方法：

　　洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。吹電吹風(fēng)前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)也受到損傷。電吹風(fēng)與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，最好是冷熱風(fēng)交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。

　　4、其他

　　防治脫發(fā)，產(chǎn)婦要注意精神的調(diào)養(yǎng)，即產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發(fā)盡快生長，其次要做到合理攝取營養(yǎng)，防治偏食。在提倡產(chǎn)婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應(yīng)多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

　　身材較胖者注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產(chǎn)婦應(yīng)做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）

　　產(chǎn)后多久可以洗頭發(fā)

　　月子里只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，不過最好在2周后再洗頭。但仍需要注意以下幾點：

　　1.洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機吹干，避免受冷氣吹襲。

　　2.洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

　　3.一般來講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。

　　4.洗完頭后及時把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

　　5.洗完頭后，在頭發(fā)未干時不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。

　　6.不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給產(chǎn)婦吹干頭發(fā)，容易發(fā)生受涼。

　　7.梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。

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 　　乳腺囊腫是怎么回事

　　乳腺囊腫又稱為乳汁淤積癥，是哺乳期因一個腺葉的乳汁排出不暢，致使乳汁在乳內(nèi)積存而成，臨床上主要表現(xiàn)是乳內(nèi)腫物，常被誤診為乳腺腫瘤。

　　引起乳腺囊腫的原因

　　引起乳腺囊腫的原因有很多。哺乳期如曾患乳腺增生癥、炎癥或腫瘤壓迫，可造成乳腺的一個腺葉或小葉導(dǎo)管堵塞，使乳汁積聚在導(dǎo)管內(nèi)而形成乳腺囊腫。也可因哺乳習(xí)慣不良，乳汁瘀滯于導(dǎo)管內(nèi)，致使導(dǎo)管擴張形成囊腫，細菌侵入，繼發(fā)感染，導(dǎo)致急性乳腺炎或乳腺膿腫。

　　如無細菌侵入感染，囊腫可長久地存在于乳腺中。哺乳期因乳腺腫脹，腫塊不易被發(fā)現(xiàn)，往往在斷奶后才可清楚捫及。囊腫呈圓形或卵圓形，表面光滑，可以推動，多數(shù)為單側(cè)、單個囊腫，可有輕微壓痛，觸之可有囊性感。早期囊腫內(nèi)為稀薄的乳汁，以后由于囊腫長期存留，乳汁中水分被吸收使乳汁濃縮為乳白色黏稠物，如煉乳。偶可為凝乳塊，甚至像奶粉一樣呈固體狀態(tài)。

　　乳腺囊腫癥狀表現(xiàn)

　　最初癥狀一般是乳腺腫物，單側(cè)多見，位于乳暈區(qū)外的乳腺周邊部位，呈圓形或橢圓形，邊界清楚，表面光滑，稍活動，觸之囊性有輕度觸痛，直徑常在2~3cm，一般無腋區(qū)淋巴結(jié)腫大，年輕婦女在哺乳期或之后發(fā)現(xiàn)乳房邊界較清的腫物，并主訴在哺乳期中曾患過乳腺炎，檢查在乳暈區(qū)外的較邊緣部位觸到邊界清楚，活動、表面光滑的腫物，應(yīng)想到積乳囊腫的可能，借助B超檢查可確診應(yīng)注意與乳腺囊腫病、乳腺腺纖維瘤、乳癌相鑒別。

　　單純囊腫和積乳囊的區(qū)別

　　乳腺囊腫是女性常見疾病。常見的乳腺囊腫主要有兩種，即單純囊腫和積乳囊腫。兩種乳腺囊腫雖然都是良性的但還是有很多差別的。那么該如何區(qū)別這兩種乳腺囊腫呢？

　　可通過單純囊腫和積乳囊腫的不同癥狀來區(qū)別：

　　積乳囊腫的癥狀

　　積乳囊腫又稱乳汁潴留樣囊腫，主要是由于哺乳期某一導(dǎo)管阻塞，引起乳汁淤積而形成囊腫，常發(fā)生于妊娠哺乳期或哺乳期過后。腫塊多呈圓形或卵圓形，表面光滑，有囊性感，邊界清楚，活動度大與皮膚無粘連，繼發(fā)感染時，可見局部紅、腫、熱、痛等炎癥反應(yīng)，患側(cè)腋窩有淋巴結(jié)腫大，中醫(yī)屬“乳癖”范疇，中醫(yī)認為是由于肝郁氣滯，沖任失調(diào)引起。思慮傷脾，肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀，脾氣結(jié)滯，運化失司，痰濁內(nèi)生，痰濁血瘀互結(jié)而成。

　　單純囊腫的癥狀

　　單純囊腫是乳腺的分泌物，潴留于導(dǎo)管組織而產(chǎn)生囊腫，病變部位的乳腺上皮細胞有明顯的頂漿分泌，是由于內(nèi)分泌紊亂引起導(dǎo)管上皮增生，管內(nèi)細胞增多，致使導(dǎo)管延伸，迂曲，折疊處前壁因缺血而發(fā)生壞死，形成囊腫?；颊咄鶡o意中發(fā)現(xiàn)腫塊。腫塊呈圓形，橢圓形，卵圓形，表面光滑，境界清楚，活動，單發(fā)或多發(fā)。單發(fā)者腫塊生長迅速，病人主訴在一夜之間發(fā)現(xiàn)乳房腫塊的，囊腫常伴月經(jīng)來潮前，乳房脹痛。

　　乳腺囊腫發(fā)病人群

　　1、乳房異常

　　乳房密度高，質(zhì)地較堅實的婦女易患乳腺癌。此外，青春期乳房異常肥大，未成年時過多地撫摸乳房，或者是為了保持乳房豐滿和外形美在乳房內(nèi)填充一些不恰當?shù)奈镔|(zhì)來做乳房整形等，也是發(fā)生乳腺癌的原因之一。

　　2、經(jīng)常飲酒

　　一個年輕婦女每周飲酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒計算，其日后患乳腺癌的危險將增加30%～60%。

　　3、精神創(chuàng)傷

　　據(jù)調(diào)查，性格內(nèi)向，早期生活不幸福，是導(dǎo)致癌癥的重要因素。

　　4、飲食偏嗜

　　研究表明，高脂肪低纖維飲食可使乳腺癌發(fā)病提高4倍以上。

　　5、體形特殊

　　腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，或絕經(jīng)期前身體十分瘦弱的婦女。

　　6、未哺乳者

　　據(jù)研究表明，未哺乳的婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。

　　7、從未生育或生育過晚

　　據(jù)有關(guān)資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30%;35歲以上的妊娠初產(chǎn)者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產(chǎn)者的3～4倍。

　　8、有癌癥家族史

　　據(jù)資料證實，有癌癥家族史，特別是其父母和姐妹曾是乳腺癌患者，發(fā)生乳腺癌的可能性比其他人大30%左右。

　　9、乳腺良性疾病患者

　　據(jù)研究表明，乳腺囊性增生、乳腺單純增生、乳腺纖維瘤等病變有可能惡化成癌變。

　　乳腺囊腫怎么治療

　　1、手術(shù)治療 單純的囊腫多數(shù)需手術(shù)診治，但手術(shù)前要排除惡變的可能，以確定手術(shù)范圍。

　　2、中醫(yī)治療 中醫(yī)治療以和胃化痰、舒肝理氣為治療原則，來改善疾病帶來的乳房腫塊癥狀以及其他不適體征。乳腺囊腫是由于肝郁氣滯、沖任失調(diào)、痰瘀凝結(jié)所致，可分為肝郁脾虛型和沖任失調(diào)型兩類。

　?。?）肝郁脾虛型

　　主證：乳腺腫塊，球型，光滑活動，可有疼痛，胸脅滿悶，食少納呆，舌體稍胖，苔白微膩，脈弦，脾脈弱。

　　治療：疏肝行氣，健脾滲濕。獲等15g，黨參6g，青皮15g，蒼術(shù)10g，慧該仁20g，厚樸12g，當歸6g，積殼12g，白術(shù)15g，炒扁豆20g，木瓜12g，浙貝12g，甘草6g，絲瓜絡(luò)15g，炒麥芽60g。

　　針刺：平補平瀉，選用肝俞、陰陵泉、足三里、擅中、脾俞、腎俞等穴。每周四次，每次留針30分鐘，其中10分鐘行針一次治療乳腺囊腫。

　　（2）沖任失調(diào)型

　　主證：腫塊隨月經(jīng)周期而變化，經(jīng)前作脹變硬，經(jīng)后變軟，月經(jīng)期、量、色、質(zhì)有不正常，腰膝酸軟，舌淡紅或紅，苔薄白或少，脈細。

　　治法：調(diào)理沖任。方劑：首烏地黃湯加減。何首烏10g，熟地12g，山藥15g，拘祀15g，生山植12g，山茱黃12g，白芍12g，獲等15g，積殼12g，炒麥芽60g，浙貝12g，獲術(shù)9g，川芍9g。

　　針刺：補法為主，選用四滿、三陰交、肝俞、腎俞、足三里、太沖、肩井、陰陵泉等穴。每次3一4組穴，留針3分鐘，每周四次。

　　3、食物療法

　　食物療法也可以治療乳腺囊腫。但飲食僅對病情有輔助作用，科學(xué)的飲食對患者的恢復(fù)起到事半功倍的效果。

　　一、海帶2-3尺許，豆腐1塊，乳腺囊腫患者煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。

　　二、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，乳腺囊腫患者蜂蜜1-2匙沖食之。

　　三、天合紅棗茶，天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，乳腺囊腫患者泡茶食之，加蜂蜜少許。

　　四、山楂桔餅茶：生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1-2匙，乳腺囊腫患者當茶頻食之。

　　五、仙人掌炒豬肝，乳腺囊腫患者常食有效。

　　六、生側(cè)柏葉30克，桔子核15克，野菊花15克等，乳腺囊腫患者煎湯飲用。

　　七、鱔2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生姜三片，添加佐料，乳腺囊腫患者如常法紅燒食用。

　　八、全蝎2只，夾于饅頭或糕點中，一日一次，七天為一療程，應(yīng)連用2個療程，乳腺囊腫患者療程間可休息2天，無效者，可改施他法。

　　乳腺囊腫的預(yù)防

　　1、注意保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，多運動，防止肥胖。增強身體免疫力。生活規(guī)律可調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)，維持大便通暢會減輕乳腺帳痛。不不長期使用含有激素保健品。

　　2、情緒原因容易造成乳腺囊腫誘發(fā)，因此在平時生活中一定要注意，要保持心情愉快，避免情緒波動，更不可有長時期精神抑郁，尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)留意。

　　3、乳腺囊腫的預(yù)防還應(yīng)從飲食上多加注意。乳腺囊腫患者改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃油脂類食品，防止肥胖盡量避免使用含有雌激素的藥物，禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

　　如何降低乳腺腫瘤發(fā)病率

　　一、少喝咖啡：近年來的研究結(jié)果表明，咖啡具有升高雌激素的強烈作用。每天喝4～5小杯咖啡的女性，就會攝入500毫克以上的咖啡因。她們月經(jīng)周期的卵泡期（月經(jīng)開始后第1～5日）的雌二醇水平將因此升高70%之多，而這個時期的高水平雌激素特別危險。雌激素水平過高，意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會因此而加劇。

　　二、少吃甜食：美國的科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過多，會導(dǎo)致膽結(jié)石。多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。據(jù)研究，女性長期大量攝入高糖食物，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，對乳腺癌細胞的生長繁殖，起到推波助瀾的作用。吃糖多的人老得快。長期食糖過量，還會加速細胞的老化。

　　三、少坐車：有些女性不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，活動量太小，這是導(dǎo)致便秘重要原因之一。長期便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，嚴重影響人們的生活質(zhì)量。

　　四、少熬夜：作息時間紊亂的人不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥狀就是第二天上班頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

　　乳腺囊腫會癌變嗎

　　一般若是囊腫若不斷增大，會對該器官周圍細胞持續(xù)不斷地壓迫，造成該器官功能異常。因為囊腫生成原因現(xiàn)在尚不明了，其治療方法可使用手術(shù)治療，或抽取其囊內(nèi)液體令其縮校囊腫多為良性腫瘤，通常不會惡變，但要定期去檢測。

　　乳腺囊腫患者吃什么藥

　　對于乳腺囊腫吃什么藥，女性的用藥最好要具有拔毒消腫、通經(jīng)活絡(luò)之功效，同時清熱解毒、消炎排膿，同時要抑制雌性激素亢盛分泌。乳塊速消片，用于肝氣郁結(jié)，氣滯血瘀引起的乳腺增生、乳房疼痛等癥。

　　乳房囊腫吃什么好

　　乳房囊腫飲食要清淡。專家建議患者宜常吃海帶橘子，橘餅，牡蠣等行氣散結(jié)之品。

　　1、仙人掌炒豬肝，乳腺囊腫患者常食有效。

　　2、海帶2-3尺許，豆腐1塊，乳腺囊腫患者煮沸湯飲食之。佐料按常規(guī)加入，可加食醋少許。

　　3、生側(cè)柏葉30克，桔子核15克，野菊花15克等，乳腺囊腫患者煎湯飲用。

　　4、天合紅棗茶，天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，乳腺囊腫患者泡茶食之，加蜂蜜少許。

　　5、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，乳腺囊腫患者蜂蜜1-2匙沖食之。

　　6、山楂桔餅茶：生山楂10克，桔餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1-2匙，乳腺囊腫患者當茶頻食之。

　　7、鱔2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生姜三片，添加佐料，乳腺囊腫患者如常法紅燒食用。

　　8、全蝎2只，夾于饅頭或糕點中，一日一次，七天為一療程，應(yīng)連用2個療程，乳腺囊腫患者療程間可休息2天，無效者，可改施他法。

　　乳房囊腫不能吃什么

　　乳腺囊腫患者少吃油脂類食物，防止肥胖盡量避免使用含有雌激素的藥物，禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞，牛肉。因為這些都可使乳腺出現(xiàn)增生，或使乳腺增生加重。

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　　產(chǎn)后陰道炎是什么引起的？

　　產(chǎn)后的陰道炎分為兩種。

　　常發(fā)一種原因是產(chǎn)后出血時間長，抵抗力下降，有細菌的侵襲，因為有良好的細菌培養(yǎng)基在里面，所以產(chǎn)后自身清潔淋浴也是很重要的。而且這種產(chǎn)后的陰道炎，大部分時候是不需要進行治療的，因為血液刺激慢慢的自行就會消退，但是如果要是有惡臭或者是有一些白帶異常，應(yīng)該盡早就醫(yī)治療。

　　另外一種陰道炎，就是剖宮產(chǎn)之后陰道干澀，因為也是出血時間比較長，沒有經(jīng)過胎頭擴充陰道的過程，所以有的時候會覺得很干澀，一般建議產(chǎn)后可以用一些藥物來改變這種情況。因為我們常常見剖宮產(chǎn)后復(fù)查時會覺得陰道很痛，就是跟陰道激素水平下降、陰道干澀有關(guān)系，也是一種炎癥，這個時候我們就用一些保護陰道黏膜的藥物，讓它重建保護系統(tǒng)。

　　此外，產(chǎn)后性生活過早也是產(chǎn)后陰道炎的一大原因。

　　產(chǎn)后陰道炎怎么辦？

　　對于產(chǎn)后陰道炎的治療，首先要合理使用抗生素，在使用抗生素同時進行相應(yīng)的物理治療，以達到理想效果。對于陰道炎來講是要本著徹底根治的原則的，大多數(shù)患者經(jīng)過局部用藥治療后，癥狀會很快改善或消失，但這并不說明炎癥已痊愈，而是病原體暫時受到了抑制?；颊咔f不要就此停藥，而是應(yīng)該遵照醫(yī)生囑咐，完成治療療程。

　　產(chǎn)后陰道炎用藥會影響哺乳嗎？

　　哺乳期間的用藥需要特別謹慎，然是炎癥必須得控制，因此，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后陰道炎癥狀，需要及時去醫(yī)院檢查，根據(jù)癥狀、體征、血常規(guī)的結(jié)果由醫(yī)生判斷是否需用抗生素，如果用，用哪種抗生素更合適。

　　抗生素的選擇要考慮可能的病原體是什么，如果考慮細菌感染，哺乳期可以選擇青霉素或頭孢類抗生素，相對安全一些。如果考慮支原體感染，則要用紅霉素或阿齊霉素，但孕期及哺乳期是慎用的，要根據(jù)病情來權(quán)衡利弊是否一定要用，或咨詢婦科醫(yī)生是否有替代藥物。而甲硝唑藥物在孕期及哺乳期是禁用的。如果是病毒感染，用抗生素也沒有用，不需要加用抗生素。最為重要的是，切忌自行用藥。

　　產(chǎn)后陰道炎如何預(yù)防？

　　1、穿棉質(zhì)內(nèi)褲，并且勤換，清洗外陰的毛巾和盆要單獨分開。洗后的內(nèi)褲要放在太陽下爆曬，不要晾置于衛(wèi)生間內(nèi)。

　　2、穿著衣物須透氣，不要連續(xù)穿著連褲襪或緊身牛仔褲。

　　3、大便后擦拭的方向應(yīng)由前至后，避免將肛門處的念珠菌帶至陰道。

　　4、如果以前喜歡穿著泳衣坐在泳池邊聊天，那以后可得改改了，在公共泳場、浴室這樣的地方都不要隨便坐，公共馬桶也不例外。

　　5、請盡量保持開朗心情，因為心理原因也會降低身體免疫力，使念珠菌乘虛而入。

　　6、不要用消毒劑或各種清潔劑頻繁沖洗外陰和陰道。清洗陰部的最好用清水，而不是各式各樣的洗液。

　　7、懷孕前進行婦科病普查，發(fā)現(xiàn)后及時治療。一旦得了陰道炎，應(yīng)遵從醫(yī)囑，按規(guī)定療程用藥，并去除致因素，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免不潔性生活。

　　8、當女性出現(xiàn)陰道充血，白帶增多，下身瘙癢、灼痛或不適感等這將是陰道炎的癥狀先兆，應(yīng)盡量避免過性生活。因為性交時的性器官摩擦?xí)龟幍莱溲Y狀加劇，女性在性生活后會有較強的不適感。另外，有些陰道炎，如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎的病原體會經(jīng)性生活傳染給男方，即使女方治愈，男性如果不加治療，今后會再次交叉感染，形成惡性循環(huán)。

　　9、產(chǎn)后陰道炎要到醫(yī)院根據(jù)具體情況調(diào)整用藥，不要自己隨便更改，可以暫時先停止給孩子喂奶，癥狀好轉(zhuǎn)停藥后三天可以開始哺乳再繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

　　10、產(chǎn)后會陰有側(cè)切刀口者盡量向?qū)?cè)臥位，避免惡露流入刀口，平時保持表面清潔、干燥。

　　11、產(chǎn)后第一次月經(jīng)往往經(jīng)血量大，所以，衛(wèi)生巾需要勤換，例如不超過兩個小時更換，以保持局部的干燥與清潔。

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　　產(chǎn)后并發(fā)癥是什么？

　　嚴格講，產(chǎn)后應(yīng)該是沒有并發(fā)癥的，教科書上只有分娩并發(fā)癥。如果在分娩的時候處理適當?shù)脑?，是不?yīng)該有并發(fā)癥的。但是如果孕婦有內(nèi)科疾病，或者是有妊娠并發(fā)癥，那么它可能在產(chǎn)后會延續(xù)一段時間。比如妊娠高血壓綜合癥，產(chǎn)后血壓可能持續(xù)升高，也可能恢復(fù)正常。產(chǎn)后的處理恰當與否還是很重要的。而有的妊娠高血壓綜合癥產(chǎn)后會變成慢性高血壓。再比如妊娠糖尿病，有的產(chǎn)婦在妊娠時出現(xiàn)的糖尿病，當分娩之后，有的產(chǎn)婦血糖就恢復(fù)正常了，而有的則糖尿病持續(xù)存在。當然這與妊娠是糖尿病的誘發(fā)因素之一有關(guān)。分娩并發(fā)癥不都是在妊娠期間就有跡象的，很多分娩并發(fā)癥是在分娩這個特定的情況下才會出現(xiàn)的。

　　產(chǎn)后并發(fā)癥有哪些？

　　產(chǎn)后常見并發(fā)癥有貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。

　　1、產(chǎn)后便秘

　　產(chǎn)后糞便通過腸道的速度會減慢，因而產(chǎn)婦容易發(fā)生便秘的癥狀。腸道蠕動減慢的主要原因是腹肌松弛伸展，使得腹壓小于平時。同時，妊娠期間高量的黃體激素使得腸道肌肉也會放松，因此亦可使腸道蠕動減慢。如果會陰有傷口，您可能有意無意的因害怕疼痛而忍住便意。

　　產(chǎn)后便秘可能由于產(chǎn)后血虛引起，建議食療緩解，首先要調(diào)節(jié)飲食，多吃蔬萊水果、蜂蜜，忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物，平時自己做腹部按摩，可喝蜂蜜水等。忌濫用瀉藥，瀉藥只解燃眉之急，一旦停藥，難以恢復(fù)且便秘更嚴重。

　　2、產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥（post-natal depression） 是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。如能早期識別，積極治療，預(yù)后良好。

　　婦女在懷孕和生產(chǎn)期間， 伴隨生理、心理及環(huán)境的一系列變化，產(chǎn)后精神衛(wèi)生問題非常常見，其中產(chǎn)后抑郁是最常見的一種。在分娩后的第一周，約50%-75%的女性出現(xiàn)輕度抑郁癥狀，10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后一個月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。

　　3、產(chǎn)后脫發(fā)

　　產(chǎn)后脫發(fā)是指婦女在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。產(chǎn)后頭發(fā)比較油，也容易掉發(fā)，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發(fā)精即可。產(chǎn)后大量脫發(fā)是常見的，不必擔心。

　　產(chǎn)后如何防心臟??？

　　產(chǎn)后心臟病是指分娩后心臟出現(xiàn)的不正常現(xiàn)象，如產(chǎn)婦感到心慌、胸悶、不能平臥、氣急等。一般在產(chǎn)后24～28小時最為明顯。產(chǎn)婦如在產(chǎn)前已有心臟病，心臟功能屬于一級的（即輕度心臟?。?，一周后會完全恢復(fù)正常。心臟功能屬于二級的（即心臟病在輕度勞動之后即有癥狀出現(xiàn)的）可能由輕變重，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)心力衰竭。

　　因此，患有心臟病的孕婦，必須在預(yù)產(chǎn)期前一個月住院待產(chǎn)，在醫(yī)師的監(jiān)護下進行必要的用藥治療和合理指導(dǎo)。產(chǎn)后還需在院觀察一段時間后方可出院。

　　產(chǎn)后大出血容易在什么時候發(fā)生？

　　產(chǎn)后大出血”屬產(chǎn)后嚴重并發(fā)癥，可能產(chǎn)后立即發(fā)生，也可能產(chǎn)后一天甚至數(shù)天出院之后才發(fā)生，會出現(xiàn)生命跡象不穩(wěn)定，甚至休克及死亡。產(chǎn)后大出血”是指胎兒娩出后，經(jīng)陰道生產(chǎn)的產(chǎn)婦出血超過500毫升，或經(jīng)剖腹生產(chǎn)的產(chǎn)婦出血超過1000毫升。一般經(jīng)陰道生產(chǎn)后的出血量普遍被低估，因為在胎盤剛娩出到子宮完全收縮瞬間，往往就可能失血數(shù)百毫升，而部份產(chǎn)婦在出血后并沒有任何不適，所以雖然依據(jù)其定義是超過500毫升屬于產(chǎn)后大出血，但實際上這些產(chǎn)婦并不是每位都被認定是產(chǎn)后異常。

　　1、產(chǎn)后大出血”依其發(fā)生時間可分為以下兩種，其病因亦有所不同：

　　早發(fā)性（或稱立刻性）：指生產(chǎn)后24小時內(nèi)發(fā)生，多數(shù)由于子宮收縮不良或產(chǎn)道裂傷所致，在產(chǎn)后不久即能被發(fā)現(xiàn)及診斷。

　　晚發(fā)性：指發(fā)生在生產(chǎn)24小時后～6周內(nèi)，其原因可能是因胎盤殘留或子宮復(fù)原不良所引起，癥狀發(fā)生及確立診斷時間較晚。

　　2、正確處理方法

　　嚴重的產(chǎn)后出血情況多發(fā)生在住院期間，除了保持生命跡象，還會視當時情況給予適當點滴、凝血因子或輸血，并依其發(fā)生原因來加以處置：

　　子宮無力者：可按摩子宮及給予靜脈收縮劑以刺激子宮收縮。

　　產(chǎn)道裂傷、陰道血腫、胎盤殘留、胎盤植入、子宮內(nèi)翻、子宮破裂者：需要立即手術(shù)縫合止血、移除胎盤、子宮復(fù)位，甚至移除整個子宮。

　　子宮發(fā)炎者：需使用抗生素治療。

　　在家發(fā)生者：不要擅自服用成藥，更不要以為沒什么要緊、或想說拖到產(chǎn)后回診才問醫(yī)生，而是要馬上就醫(yī)查明原因。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥？

　　對于有產(chǎn)后合并癥的產(chǎn)婦，如患有肝病、心臟病、腎炎等，應(yīng)該到內(nèi)科檢查;對于懷孕期間有妊娠高血壓綜合癥的產(chǎn)婦，則需要檢查血和尿是否異常，檢查血壓是否仍在繼續(xù)升高;如有異常，應(yīng)積極治療，以防轉(zhuǎn)為慢性高血壓。

　　1、高血壓的檢查

　　孕婦最常見的并發(fā)癥是妊娠高血壓綜合征。醫(yī)師通常會為產(chǎn)后婦女檢查其血壓是否已恢復(fù)正常？整個水腫狀況是否已改善？一般情況下，產(chǎn)后婦女的血壓應(yīng)在產(chǎn)后1個月內(nèi)完全恢復(fù)，若尚未恢復(fù)的話，即表明可能有其他潛在問題，例如，可能有原發(fā)性高血壓，而這些都應(yīng)持續(xù)治療和追蹤。

　　2、糖尿病的檢查

　　許多婦女在懷孕時，會產(chǎn)生妊娠糖尿病”，所以，醫(yī)師在為產(chǎn)后婦女檢查時，也會特別追蹤其妊娠糖尿病是否已消失？若已消失，則會建議婦女持續(xù)控制體重;若尚未消失，則可能變?yōu)樘悄虿?。這時婦女需針對糖尿病做飲食控制或藥物控制，甚至還得注射胰島素，因為此類疾病屬慢性病，若不能控制得當，還有可能引發(fā)其他并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致器官衰竭、破壞及細菌感染等，而這也是醫(yī)師在為產(chǎn)后婦女做懷孕并發(fā)癥追蹤時會特別留意的情況。

　　3、血液的檢查

　　由于婦女生產(chǎn)時，可能會發(fā)生大出血的狀況，因此必要時，醫(yī)師會為產(chǎn)婦進行修補手術(shù)并為其輸血。雖然所有提供輸血用的血液都經(jīng)過嚴格的篩檢，但仍有未知的病原體可能無法被篩檢出來。因此，凡在生產(chǎn)中輸過血的婦女，最好都應(yīng)在生產(chǎn)后3個月，到醫(yī)院做一次血液檢查，項目包括：乙型肺炎、丙型肝炎和艾滋病的檢查，以確定自己是否遭受感染，日后也較安心。

　　4、產(chǎn)后感染的追蹤

　　最后，就是關(guān)于產(chǎn)后感染的問題。婦女生產(chǎn)時，由于胎盤的直接剝離而在子宮內(nèi)壁留下傷口;有時也會因陰道的裂傷（甚至裂到直腸部位）而造成直腸瘺管的產(chǎn)生。所以，婦女產(chǎn)后可能會在子宮內(nèi)壁或陰道等多處留下傷口。當醫(yī)師在為產(chǎn)后婦女檢查其傷口是否已恢復(fù)完全或遭受感染時，也可為傷口做進一步的修補。

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 　　產(chǎn)后掉頭發(fā)的原因

　　生完孩子掉頭指婦女在分娩后2-6個月頭發(fā)出現(xiàn)逐漸變黃并有不同程度的脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上稱之為“產(chǎn)后脫發(fā)”。據(jù)統(tǒng)計，約35-45%的產(chǎn)婦會出現(xiàn)這種脫發(fā)的情況。那么，為什么會產(chǎn)后脫發(fā)呢？小編總結(jié)了一下，一起來看看吧。

　　1、特殊的生理情況所致

　　頭發(fā)和其它組織一樣，也要進行新陳代謝。一般來說，每隔5年就要全部更換一次，只因平時頭發(fā)的更新是分期分批地進行的，人們不易覺察。在妊娠期間，由于孕媽媽分泌的雌激素也比平時多，頭發(fā)的壽命就延長了，脫發(fā)的速度也就變慢了，大量的頭發(fā)“超期服役”。分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便人紛紛“退役”，于是就出來了產(chǎn)后脫發(fā)。

　　2、受精神因素影響

　　精神因素是導(dǎo)致女性生完孩子后大量掉頭發(fā)的原因之一。許多新媽媽一直處在緊張焦慮的狀態(tài)或受到不良的精神刺激，會致使大腦皮層功能失調(diào)而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，這樣一來控制頭皮血管的神經(jīng)也會失調(diào)，使頭皮供血減少，以致頭發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。而大量頭發(fā)脫落更是會導(dǎo)致精神更緊張焦慮，加重頭發(fā)脫落情況，長此以往造成惡性循環(huán)。

　　3、營養(yǎng)不均衡

　　由于懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產(chǎn)后身體的恢復(fù)、哺育寶貝都需要有大量的營養(yǎng)補充。如果產(chǎn)后媽媽消化和吸收功能不良、飲食過于單調(diào)、本身有挑食、偏食的情況時，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。

　　4、對頭部護理不當

　　有些媽媽在坐月子期間受當?shù)氐呐f風(fēng)俗影響，不敢洗頭、梳頭，這些不良的風(fēng)俗習(xí)慣會使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)幾率增加。

　　產(chǎn)后掉頭發(fā)厲害怎么辦

　　1、要有正確的認識

　　要知道，產(chǎn)后脫發(fā)只是一種正常的生理現(xiàn)象。隨著新媽媽體內(nèi)的激素水平慢慢恢復(fù)正常，頭發(fā)也會慢慢的恢復(fù)正常的數(shù)量。此外，還要保持心情舒暢，避免精神緊張。緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

　　2、均衡膳食

　　新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利于頭發(fā)生長的食物：

　　動物性蛋白質(zhì)：包括魚、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發(fā)脫落。

　　綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

　　海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

　　3、對頭發(fā)多些呵護

　　日常中有一些小妙招，可以幫助頭發(fā)生長。比如：用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝；經(jīng)常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長；另外還要選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。

　　注意事項

　　1、患有脫發(fā)要正確對待，脫發(fā)不僅會影響自己的形象，也會給自己增加壓力，對工作，對事業(yè)，對朋友都是一種升華的缺陷。

　　2、患有脫發(fā)更不要擅自的亂用藥，因為脫發(fā)主要是內(nèi)在因素引起的外在表現(xiàn)，每一個患者引起的脫發(fā)病因不一樣。

　　3、盲目的用藥不但無效還會加重病情，更耽誤最佳治療時期。市場上的那些藥物只是產(chǎn)品不針對所有脫發(fā)患者使用。

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 　　生完孩子白頭發(fā)的原因

　　中醫(yī)講“發(fā)為血之余”氣血虧虛可以引起頭發(fā)所失濡養(yǎng)，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析來看是頭發(fā)根部的黑色素細胞減少有直接關(guān)系。最主要的還是精神因素或缺乏維生素導(dǎo)致的。

　　1、可能是因為這根頭發(fā)的毛囊呈現(xiàn)衰老階段，并無大礙。如果發(fā)現(xiàn)頭部呈現(xiàn)大量白發(fā)狀態(tài)，應(yīng)該到醫(yī)院進行詳細檢查，看是因真菌感染或營養(yǎng)缺乏所引起的。

　　2、可能是身體虛弱的原因。生完寶寶，媽媽的身體各項指標由懷孕狀態(tài)開始轉(zhuǎn)變，內(nèi)分泌的改變也會造成長白頭發(fā)。

　　3、后天性少白頭。

　　引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭發(fā)變白。

　　形成白頭發(fā)的最直接原因是精神因素，如憂思過度、恐慌、驚嚇和精神疲勞過度等；精神高度緊張使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙。影響色素顆粒的合成和運送；其次是營養(yǎng)失調(diào)，如缺乏維生素、微量元素等。此外，神經(jīng)遭受外傷、蛋白質(zhì)缺乏、高度營養(yǎng)不良等亦可長白發(fā)。白頭發(fā)也可能是植物神經(jīng)功能失調(diào)、甲狀腺機能亢進等疾病的先兆。因為致病因素破壞或干擾了毛囊部的色素細胞生長發(fā)育，使之失去分泌黑色素的能力，阻礙色素顆粒形成。白頭發(fā)還可能與遺傳因素有關(guān)。事實證明白發(fā)是可逆的，去除了障礙因素，頭發(fā)仍可以變黑。

　　生完孩子白頭發(fā)怎么辦

　　生完孩子頭發(fā)白了怎么辦？怎么去解決？小編為您總結(jié)了一下，來看看吧。

　　1、 勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

　　2、堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。平時多鍛煉身體，生活上保持愉快的心情，飲食上多吃點肉類和蛋類食物，也可以自己買點首烏、芝麻泡水喝水喝，含糖量高的食物就少吃點。

　　3、要注意營養(yǎng)調(diào)理。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，，講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。多食豆類和蔬菜，菠菜，馬鈴薯，動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

　　4、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展

　　5、中藥首烏片有一定作用。?？蓛?nèi)服首烏藤片或七寶美髯丹?？梢杂弥嗅t(yī)中藥來調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)。家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸，何首烏、熟地，核桃，靈芝，枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬，黃精，當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當歸。泡菊花茶喝，平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰帯?/p>

　　6、頭皮按摩有助于治療少白頭?？诜咸烟撬徜\和維生素b和胱氨酸試試。

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 　　產(chǎn)后健忘的原因

　　產(chǎn)后的媽媽因為體內(nèi)激素、睡眠、注意力過于專一以及家務(wù)事多等因素，影響了媽媽的記憶力，容易引起產(chǎn)后健忘。女性的記憶力水平在生育后下降是正常生理現(xiàn)象，這種情況會在幾個月后有所好轉(zhuǎn)。產(chǎn)后健忘的原因具體如下：

　　1、體內(nèi)雌激素等下降

　　研究表明，孕婦以及產(chǎn)婦常常出現(xiàn)各種大腦癥狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協(xié)調(diào)性降低等。這些都是由于激素變化引起的自然現(xiàn)象，通常也都是良性的。在懷孕前三個月時，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，這種組合會導(dǎo)致產(chǎn)后健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)“臨時記憶”問題。她們會變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。

　　但專家也說：不是每個人都會經(jīng)歷這樣的癥狀;當類似癥狀發(fā)生的時候，其影晌也由于各人體質(zhì)和性格不同而表現(xiàn)不同。甚至同一名女性，兩次懷孕都會有不同的癥狀表現(xiàn)。很難說這種癥狀會持續(xù)多久，并不一定是三年或半年，這種癥狀也可能不只在孕期發(fā)生，而是媽媽媽自身的改變。

　　2、睡眠時間減少

　　在孕期，很多新媽媽出現(xiàn)了睡眠問題，從而對睡眠時間有所影響。而在產(chǎn)后，半夜起來給寶寶喂奶、換尿布，以及家務(wù)事的突然增多更是擠占了新媽媽的睡眠時間。很多新媽媽在坐完月子后每天平均睡眠時間只有五六個小時。睡眠時間的減少，頭腦的疲乏會嚴重影響記憶力。但這是暫時的。隨著寶寶生活習(xí)慣得到調(diào)整，新媽媽照顧寶寶的技術(shù)越來越熟練，睡眠時間也會相應(yīng)增加，因為缺乏睡眠而導(dǎo)致的健忘也會得到緩解。

　　3、注意力過于專一

　　媽媽在懷孕或產(chǎn)后時，全部注意力都放到了寶寶身上，對于新的信息、人際交往、工作專業(yè)等方面往往感到陌生、無所適從，而心里的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應(yīng)速度。

　　4、家務(wù)事增多

　　當家里有了一個寶寶后，家務(wù)事的數(shù)量將以幾何倍數(shù)的增加，當你一旦開始為家務(wù)忙碌起來，其他的很多事就開始不在關(guān)注，而且沒有時間和精力去關(guān)注。

　　產(chǎn)后健忘的表現(xiàn)

　　產(chǎn)后健忘一般表現(xiàn)的癥狀有白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向等，不過，產(chǎn)后健忘是正常的心理現(xiàn)象，一般情況下能夠緩解，幾個月時間后就會好轉(zhuǎn)，所以媽媽們也不需要過分擔心。保持好積極樂觀的心態(tài)是最好緩解產(chǎn)后健忘的方式。產(chǎn)后健忘的表現(xiàn)如下：

　　1、白天容易頭昏

　　因為新媽媽在晚上還要肩負寶寶的喂奶和哄睡工作，早上還要做家務(wù)等，休息時間難免不夠，加上體內(nèi)雌激素等下降，影響了注意力，思想處理能力放慢，甚至出現(xiàn)頭昏的現(xiàn)象。

　　2、睡眠質(zhì)量不好

　　新媽媽在產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不比以往好，夜間睡眠不好，容易有失眠、多夢、易醒等情況影響了正常的休息。產(chǎn)后的媽媽除了在白天照顧寶寶，在半夜還經(jīng)常起來給寶寶喂奶、換尿布等，這些事情都會影響了媽媽的睡眠時間，不少的新媽媽每天休息的時間就只有5-6個小時。

　　3、心理上的變化

　　因為照顧寶寶以及料理家庭大小事務(wù)，記憶力的事情容易忘記，媽媽心情難免會有煩躁、焦慮等情緒。

　　產(chǎn)后健忘怎么治療

　　1、癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經(jīng)常吃一些核桃，注意飲食上的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，慢慢就會好了。

　　2、若是記憶力衰退嚴重到影響生活和工作，就需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生進行內(nèi)分泌調(diào)理，把體內(nèi)荷爾蒙激素等指標恢復(fù)到正常狀態(tài)。另外還可以通過神經(jīng)心理科進行干預(yù)治療，排除心理負面消極因素，恢復(fù)積極樂觀的心態(tài)，對記憶力的恢復(fù)會產(chǎn)生好的作用。

　　提高記憶力的食物

　　1、B族維生素

　　谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對大腦的記憶細胞具有營養(yǎng)作用。產(chǎn)前媽媽補充足夠的葉酸對寶寶有好處，產(chǎn)后媽媽也應(yīng)該要如果吃谷類食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時隨著年齡的增長，記憶力就會下降。

　　2、富含抗氧化劑綠葉蔬菜

　　在哈佛大學(xué)的一項研究中發(fā)現(xiàn)，那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗時，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。藍漿果中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。

　　3、富含維生素C的食物

　　多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預(yù)防記憶衰退。如果需要，新媽媽也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素C。

　　4、富含維生素E的食物

　　多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力，因為維生素E也是一種抗氧化劑。

　　5、魚類

　　研究顯示，如果每星期吃一次富含Ω -3型脂肪酸的魚類，比如鮭魚，那么記憶衰退、出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率可降低60%。

　　產(chǎn)后健忘如何預(yù)防

　　1、勤于用腦

　　用進廢退是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。媽媽們可以看新聞、電視、電影，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

　　2、保持良好情緒

　　新媽媽會因為剛接受新的角色轉(zhuǎn)變，情緒難免會有焦慮、緊張等。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。在白天，媽媽可以在家人的幫助下照看寶寶，自己爭取時間多休息。

　　5、飲食要少吃甜食和咸食

　　從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。

　　6、摸索一些適合自己的記憶方法

　　對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣?？梢詫⒑蛯殞氁约凹胰税l(fā)生的事情記錄在日記本上，這樣能更深刻地記住生活的點滴。

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 　　產(chǎn)后子宮下垂是怎么引起的

　　正常情況下，子宮是通過韌帶固定在盆腔腫的，孕媽媽們生產(chǎn)時韌帶會擴張，有些媽媽生產(chǎn)之后可能會出現(xiàn)韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現(xiàn)子宮輕微下垂。如果媽媽們生產(chǎn)后沒有做好月子，沒有注意做好產(chǎn)后保健工作，長期積累下來就可能會造成子宮下垂。那么，我們就來了解一下，產(chǎn)后子宮下垂是怎么引起的。

　　1、如果孕媽媽們在生產(chǎn)時是屬于急產(chǎn)或者滯產(chǎn)的，產(chǎn)后子宮下垂的可能性就會比正常生產(chǎn)的媽媽高。急產(chǎn)是指從規(guī)律宮縮至胎兒娩出不到3小時。急產(chǎn)的媽媽們由于盆地組織和引導(dǎo)肌肉還沒有來得及充分的擴張后，就被突然的抬頭壓迫并撕裂，如果產(chǎn)后沒有及時修補，分娩后的盆地支持組織不能夠恢復(fù)正常，就可能導(dǎo)致子宮下垂。而滯產(chǎn)容易造成子宮下垂的原因是，胎頭對陰道和盆地組織的壓迫時間過久，會對盆地組織造成損傷，就有可能造成子宮下垂。

　　2、產(chǎn)后不注意躺臥休息，過早參加體力勞動，體力勞動過重，多蹲也可能造成子宮下垂。產(chǎn)后一個月至42天內(nèi)，產(chǎn)婦們應(yīng)該注意休息，平時做事情最好采取坐位或者站位，避免久蹲。做完月子后，可以適當做些產(chǎn)后運動，例如提肛運動，鍛煉背肌、腹肌的運動等，適當?shù)倪\動對于產(chǎn)后身體恢復(fù)很有好處。

　　3、產(chǎn)后使用束縛帶也容易造成子宮脫垂?，F(xiàn)在很多的育嬰網(wǎng)站都會宣傳產(chǎn)后使用束縛帶可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材。其實，除了剖腹產(chǎn)為了壓迫傷口避免滲血，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適度使用。一般的產(chǎn)婦如果在坐月子期間使用束縛帶，雖然可以幫助恢復(fù)身材，但可能會增加日后發(fā)生尿失禁、子宮下垂的幾率。

　　產(chǎn)后子宮下垂的癥狀

　　孕媽媽們經(jīng)過辛苦的十月懷胎，終于等到分娩的一刻，看著肚子里的小生命哇哇啼哭，內(nèi)心的幸福感不言而喻，也顧不得生產(chǎn)的劇痛了。雖然孕育后代是女性的神圣使命，但是分娩過后也可能會帶給產(chǎn)后媽媽大大小小的產(chǎn)后問題，有一些媽媽產(chǎn)后骨盆底組織松弛，會感到腰酸、肚子下墜、便秘等產(chǎn)后子宮下垂的癥狀。那么，產(chǎn)后子宮下垂的具體癥狀有哪些呢？我們來了解一下。

　　1、產(chǎn)后子宮下垂最明顯的癥狀就是白帶增多。產(chǎn)后媽媽月子里會來惡露，惡露干凈的時間因人而異，順產(chǎn)媽媽大概2周內(nèi)可以干凈，剖宮產(chǎn)媽媽可能時間比較長，久的可能會持續(xù)到月子做完后。惡露干凈后，產(chǎn)后媽媽可以細心關(guān)注自己的白帶情況，如果白帶增多，有時候呈現(xiàn)黃膿樣或者血水狀時，應(yīng)該警惕是否是因為產(chǎn)后子宮下垂的原因。

　　2、出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的癥狀。由于子宮下垂壓迫到膀胱，產(chǎn)后媽媽會經(jīng)常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現(xiàn)疼痛感覺。當咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液可能會不受控制地流出。甚至外陰可能會因為尿液的經(jīng)常刺激，出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，例如紅腫疼痛等。

　　產(chǎn)后子宮下垂怎么治療

　　產(chǎn)后子宮下垂會對女性的身體健康造成很大的影響，輕則對日常生活帶來不便，重則會危害到產(chǎn)婦的身體健康。那么，產(chǎn)后子宮下垂一般可以怎么治療呢？我們可以來了解一下。

　　1、中醫(yī)認為子宮下垂是因為中氣不足、氣虛下陷而致?；蛘呤且驗楫a(chǎn)婦生產(chǎn)過多、勞動過重導(dǎo)致。因此，中醫(yī)治療子宮下垂的原則是“虛者步之，陷者舉之”。因此，可以通過中藥來治療子宮下垂。那么，有哪些藥材配方可以幫助治療子宮下垂呢？我們來了解一下。

　?。?）處方：黃芪15克，炙甘草4.5克，人參9克，當歸9克，桔皮6克，升麻3克，柴胡3克，白術(shù)9克，川斷9克，金櫻子9克，清水煎服。適合于氣虛導(dǎo)致的子宮下垂，可以幫助患者補氣升提。

　?。?）處方：當歸9克，熟地12克，杜仲12克，山萸肉9克，枸杞子9克，山藥9克，鹿角膠9克，紫河車12克，金櫻子12克，芡實12充，炙甘草6克，清水煎服。適用于腎虛導(dǎo)致的子宮下垂，可以幫助患者補腎固脫。

　　2、適當做一些產(chǎn)后運動可以幫助改善子宮下垂的癥狀。接下來就給大家介紹一些適合于子宮下垂患者的運動。

　　（1）縮肛運動。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

　?。?）抬高臀部運動?；颊咂脚P于床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側(cè)，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每次20下左右，每天做2次，尅逐漸增加次數(shù)。

　　3、出現(xiàn)便秘、腹脹、大便困難等癥狀，下腹部、陰道、外陰部會出現(xiàn)墜脹感，也會容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。久站、行走或者體力勞動時癥狀可能會加重，平臥的時候感覺會好一點。

　　產(chǎn)后子宮下垂的注意事項

　　正常女性的子宮位置是前傾前屈的，子宮頸在坐骨棘水平以上。所謂的產(chǎn)后子宮下垂是指，子宮沿陰道下降，甚至全部脫出于陰道口以外。產(chǎn)后子宮下垂會給產(chǎn)后媽媽帶來生活上的不便，甚至造成對身體的不良影響。因此，如果出現(xiàn)了產(chǎn)后子宮下垂的癥狀，應(yīng)該注意好好調(diào)理身體，具體有哪些注意事項呢？我們來了解一下。

　　1、切忌寒性容易引起下墜的水產(chǎn)品，例如蚌肉、田螺等水產(chǎn)品，食用后會傷了脾胃，進一步加重子宮脫垂的病情，是子宮下垂難以恢復(fù)。

　　2、忌食寒涼水果，例如梨、西瓜、柚子、檸檬、甜橙、香蕉、杏子、酸棗、山楂、香瓜等水果，使用后會損傷脾胃，加重子宮下垂的癥狀。

　　3、產(chǎn)后要注意休息，做好月子里的保健工作，盡量不要參加較重的體力勞動，做事情最好躺著或者坐著，盡量避免深蹲。

　　4、產(chǎn)后可以適當做一些縮肛運動來改善子宮下垂的癥狀，收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

　　5、忌食傷氣的食物，例如白蘿卜、咸菜、竹筍、大頭菜、茶葉、醋等食物，食用過多會傷氣，損耗營養(yǎng)，使得產(chǎn)后身體沒有足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)，會導(dǎo)致子宮回縮無力。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂

　　雖然產(chǎn)后子宮下垂并不多見，但是也不能掉以輕心，產(chǎn)后媽媽身體都非常虛弱，要注意做好產(chǎn)后的保健工作，預(yù)防子宮下垂。那么，具體應(yīng)該怎么預(yù)防呢？我們來了解一下。

　　1、產(chǎn)后媽媽最好盡量進行母乳喂養(yǎng)。一方面，母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng)，也可以獲得母親體內(nèi)的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強得多。另一方面，對于媽媽來講，母乳喂養(yǎng)可以促進子宮收縮，對于韌帶的恢復(fù)可以有幫助，從而預(yù)防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。

　　2、產(chǎn)后媽媽要注意休息，不宜過早參加體力勞動，也不要長時間站立或者深蹲，保持大便通暢，預(yù)防便秘，這些都有利于預(yù)防子宮下垂。

　　3、產(chǎn)后媽媽可以適當做一下產(chǎn)后運動，例如提肛運動，這個運動非常簡單方便，對于產(chǎn)后的盆底肌恢復(fù)非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

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 　　產(chǎn)后睡眠不好的表現(xiàn)及原因

　　新媽媽在產(chǎn)后，睡眠質(zhì)量在一定程度上會比之前要差一些，主要的原因有自身傷口疼痛、心情焦慮緊張、外在環(huán)境的干擾等，表現(xiàn)為產(chǎn)后失眠、多夢、睡眠淺等，往往影響了正常的休息。新媽媽產(chǎn)后睡眠不好的原因具體有以下三個：

　　1、身體原因：產(chǎn)后傷口、乳腺疼痛

　　寶寶出生后的幸福感，很快就會被疼痛淹沒。在最初的幾天，傷口的疼痛、乳房的脹痛，讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產(chǎn)或是順產(chǎn)，都有側(cè)切傷口，在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

　　而且新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是剛上手的時候難免會慌手忙腳，又怕弄傷了脆弱的寶寶，難免會讓媽媽持續(xù)的用一個不正確的姿勢去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

　　2、心理原因：角色轉(zhuǎn)換難以適應(yīng)

　　十月懷胎，當寶寶生出來的那一刻，媽媽的臉上洋溢著的是幸福和驕傲的笑容，但是，這個時候的媽媽很多在精神上還沒有真正做好準備。當一個寶寶真切的躺在身邊的時候，緊張和焦慮難免襲上心頭。但是，這種不安的情緒會通過中樞神經(jīng)的反射作用而減少催乳素的分泌導(dǎo)致缺奶，寶寶則因奶量不足而抗議，媽媽自然也無法安睡。月子里小寶寶的吃喝拉撒是最主要的事情，照顧小寶寶讓新媽媽身心俱疲。加上產(chǎn)后激素分泌，會出現(xiàn)一段時間的情緒低落，不適應(yīng)的感覺嚴重影響月子里睡眠。

　　3、外在環(huán)境原因：醫(yī)院環(huán)境嘈雜不適應(yīng)

　　剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)還很虛弱的新媽媽自然是護士重點關(guān)照的對象，不過，夜里頻繁的查房難免會驚醒你。據(jù)一項醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，護士站的講話聲是影響產(chǎn)婦睡覺最大的原因之一。另外，產(chǎn)房或者醫(yī)院過道的嘈雜聲，床鋪、枕頭的不適應(yīng)，太多的親友來探望等等，都會影響新媽媽的休息與睡眠。

　　產(chǎn)后睡眠不好怎么辦

　　1、即使不能入睡都躺下來

　　靠著床或者沙發(fā)躺下來，雙腳抬起能夠讓你盡快放松進入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力，即使躺下來半個小時，對于體力的恢復(fù)和放松都是十分有幫助的。

　　2、尋求別人幫忙

　　想要補充睡眠，最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。即使你是喂哺母乳的話，也可以將母乳擠進奶瓶里面，這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個小時的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水，這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶，你也可以趁這個時候爭取更多的睡眠。

　　3、與寶寶保持近距離

　　將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭取睡眠。因為當寶寶開始騷動的時候，你就可以第一時間哄他和喂他，然后再將他放回搖籃或嬰兒床上。這樣就能夠節(jié)省了跑到另外一個房間的時間。

　　4、尋求促進睡眠的活動

　　對于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來說，可能會覺得看電視或者坐在電腦前會很放松。但實際上這可能會帶來反作用。因為電視或者電腦的光線可能會十分刺激，從而讓你更難入睡。相反收聽收音機更加容易能夠讓你進入夢鄉(xiāng)。

　　5、對客人要有所選擇

　　如果有親戚朋友來拜訪的話，許多媽媽都會覺得自己有義務(wù)要陪客人聊天、為她們準備食物等。但這樣做只會消耗你所剩無幾的能量，所以你可以將陪客人聊天的任務(wù)交給丈夫。但有些客人是來為你提供幫助的，對這種幫忙應(yīng)該欣然接受。

　　產(chǎn)后睡眠不好吃什么好

　　1、富含B 族維生素的食物。B 族維生素中的維生素B12、B6、B2 以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。富含B 族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

　　2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦制造血清素的原料，能讓人的腦神經(jīng)得到充分的放松，并使人心情愉快，從而減少神經(jīng)活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選;豆類及豆制品，其中豆腐、黃豆的含量較高;魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

　　3、富含鈣的食物。這類食物有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質(zhì)攝取不足，就非常容易出現(xiàn)失眠以及肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。

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