陰道松弛怎么辦
1、調(diào)整性愛姿勢
可采取女下位，女性雙腿平放或?qū)㈦p腿并攏抬高放在男人雙肩之上，這樣的體位會比較緊。
2、多做提肛運動
平時可多進行會陰肌收縮鍛煉，可有效收縮陰道。如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、臥式鍛煉
臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
4、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦
陰道松弛也與女性缺乏維生素B2有關(guān)，日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復(fù)能力。同時，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復(fù)。
1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做5~10回。
3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10~15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來的姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
陰道松弛，一般有兩個方法改善。一是考慮每天鍛煉身體，如練習(xí)提肛工，慢跑鍛煉。二是手術(shù)治療。當(dāng)然，一般也不主張手術(shù)治療，另外，不要相信廣告忽悠藥物治療，否則會造成陰道黏膜受損。
你好，縮陰手術(shù)的費用一般在2000元左右。一般36個月后，月經(jīng)規(guī)律了就可以手術(shù)，由于手術(shù)需切除部分陰道粘膜，收緊肌肉，如果再次自然分娩是會造成一定困難的，如果術(shù)中再做陰道側(cè)切后，可能以后會更加松弛，最好決定不再自然分娩后再選擇陰道緊縮術(shù)。
1、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。
2、做立式鍛煉
女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
3、床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
4、練習(xí)骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
5、練習(xí)展腿運動
女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
6、練習(xí)仰臥按摩
女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
除了選擇陰道縮緊手術(shù)來使陰道恢復(fù)彈性以及緊縮以外，女性朋友也可以進行陰道緊縮運動鍛煉，例如在早晚進行憋氣提肛練習(xí)，深呼吸后閉氣如同憋忍大便一樣收縮肛門，長期鍛煉能夠使陰道內(nèi)壁肌肉彈力得以恢復(fù)，效果也是非常不錯的。
1、使用前，用溫水和殺菌香皂把陰道啞鈴清洗干凈。
2、在球體尾端涂少許潤滑液，身子平躺，深呼吸放輕松，慢慢地將其放入陰道，若有困難，可輕抬臀部再放，或抬起一條腿，以站立的姿勢放入。底部的球應(yīng)與體外保持至少3厘米的距離，此外，拉線需始終留在外面，方便取出。
3、放入后，建議去散步(悅色紅藍前期建議走貓步)、慢跑，不要坐臥。
4、首次鍛煉，建議15分鐘，以后每天增加3分鐘，直到增至30分鐘。需每天堅持使用，至少連續(xù)使用3個月。3個月后，根據(jù)效果再決定是否繼續(xù)。
5、使用完畢后，請用溫水與殺菌香皂清洗，清洗后用柔軟布擦干或陰涼處風(fēng)干。再用柔軟布包裹或放入收納盒中，防塵、避免陽光直射。
