陰道松弛
陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道松弛嚴(yán)重者會降低夫妻生活質(zhì)量，陰道與肛門由肛門括約肌、肛提肌和球海綿體肌呈“8”字形環(huán)繞，這些肌肉可維持肛門及陰道的收縮作用。
什么是陰道緊縮術(shù)
1、年齡因素
隨著每個(gè)女性的年齡增大，陰道也會衰老長皺紋，陰道皮膚會干澀，老化，失去彈性，造成陰道松弛，還會使陰道不敏感，從而形成性冷淡，性生活痛等癥狀。所以陰道也需要鍛煉，延緩衰老。
2、分娩因素
順產(chǎn)的時(shí)候如果寶寶頭太大超過了陰道所承受的長度，就會導(dǎo)致彈性纖維鍛煉，從而使陰道變松弛。
3、人流因素
人工流產(chǎn)的時(shí)候會使用擴(kuò)陰器把陰道撐大，造成彈性纖維斷裂，使陰道松弛。
4、性愛因素
一般來說，一個(gè)陰道小的人找一個(gè)陰莖很大的男性做愛，就會造成陰道的彈性纖維斷裂，使陰道變松弛。如果做愛的方式不對或陰道受到猛烈的撞擊也會導(dǎo)致陰道彈性纖維斷裂。雖然陰道使用次數(shù)的多少不會造成松弛，可性愛方式不當(dāng)，也會產(chǎn)生陰道松弛的。
5、疾病因素
像患有慢性病、身體虛、體型清瘦的人，其陰道松弛癥狀會比其他人群要重一些，因?yàn)樗齻兊募∪狻㈨g帶等組織比較松弛。
1、調(diào)整性愛姿勢
可采取女下位，女性雙腿平放或?qū)㈦p腿并攏抬高放在男人雙肩之上，這樣的體位會比較緊。
2、多做提肛運(yùn)動
平時(shí)可多進(jìn)行會陰肌收縮鍛煉，可有效收縮陰道。如提肛運(yùn)動：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、臥式鍛煉
臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。
4、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動。
1、松：夫妻生活時(shí)陰道很松垮，讓男人感覺不到“緊握”感，女人也享受不到充實(shí)感。
2、放氣：同房時(shí)陰道“噗嗤噗嗤”放氣，讓激情中的兩人“性”致萎縮，尷尬無法進(jìn)行。
3、癢：外陰如同被螞蟻噬咬般癢，還伴有白帶異常異味，久治不愈，讓人坐立不安。
4、澀：陰道干澀猶如旱裂河床，即使前戲充足，過程仍是撕裂酷刑，讓雙方都備受折磨。
5、頓感：陰道感應(yīng)遲鈍，“日報(bào)”變成“月報(bào)”，夫妻生活淪為例行公事，雙方都無快感。
1.影響性生活質(zhì)量
男性在房事上十分注重包裹緊實(shí)感，而女性更加在意包容感，當(dāng)出現(xiàn)松弛時(shí)，不管是男性還是女性，這2種感覺都會大打折扣。
2.易發(fā)生感染
一旦陰道出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，該部位就不會緊密地貼合在一起，而是處于張著的形態(tài)，這就非常有可能感染細(xì)菌。
3.可引發(fā)應(yīng)力性尿失禁
女性在40、50歲時(shí)易出現(xiàn)這種病癥，因?yàn)殛幍狼氨诨蛘甙螂椎呐蛎浲怀?，?dāng)有尿意或者大聲呼喊、笑鬧等情形下，腹腔壓力隨之升高，就非常有可能出現(xiàn)失禁。
4.易致早衰
有研究數(shù)據(jù)表明，在生完孩子之后的女性群體中，有八成者會出現(xiàn)程度不一的陰道松弛現(xiàn)象；年齡在三十歲以上的女性群體中，有九成者會出現(xiàn)陰道松弛現(xiàn)象。在出現(xiàn)松弛現(xiàn)象的女性中，她們的容貌會更早衰老，不再那么光鮮亮麗。
1、陰道松弛可預(yù)防，關(guān)鍵在于你是否及早進(jìn)行鍛煉。“產(chǎn)后及早做收縮陰道的凱格爾運(yùn)動，可加強(qiáng)盆底肌肉的力量。”專家表示。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉一段時(shí)間后，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。相反，如果不干預(yù)，陰道松弛會一直存在，并慢慢加重。
2、分娩后的產(chǎn)婦即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做凱格爾運(yùn)動。凱格爾運(yùn)動的動作要領(lǐng)是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態(tài)約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復(fù)收縮。這個(gè)鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數(shù)越多越好。
