陰道松弛怎么預防
怎樣防止陰道松弛
1、陰道松弛可預防，關鍵在于你是否及早進行鍛煉。“產后及早做收縮陰道的凱格爾運動，可加強盆底肌肉的力量。”專家表示。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉一段時間后，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。相反，如果不干預，陰道松弛會一直存在，并慢慢加重。
2、分娩后的產婦即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做凱格爾運動。凱格爾運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態(tài)約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復收縮。這個鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數越多越好。
孕期怎樣預防陰道松弛
做盆底功能的鍛煉（女性在懷孕20周（4個月）左右時就可以開始），如果把握好了這段時間，不僅可以預防陰道松弛，還有利于分娩時胎頭機轉，臀位的發(fā)生率也相應會降低，其主要方法就是做收肛運動，即kegel運動。
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