糖尿病能夠預(yù)防嗎?
1型糖尿病目前尚沒(méi)有很好的預(yù)防方法。青少年2型糖尿病與肥胖密切相關(guān)，肥胖兒童減少，青少年患2型糖尿病的幾率也會(huì)下降。因此，孩子要定期進(jìn)行體檢。孩子在小學(xué)、初中的每一年，都要測(cè)量身高、體重。當(dāng)孩子體重超過(guò)同年齡、同性別正常兒童平均體重的20%時(shí)就要引起注意了。要及時(shí)糾正不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，少喝飲料、少吃油膩和高熱量食物，多吃蔬菜和纖維量較多的食物，增加活動(dòng)量，保證睡眠，使體重下降，處于萌芽狀態(tài)的并發(fā)癥和功能紊亂能得到及時(shí)控制和逆轉(zhuǎn)。當(dāng)肥胖孩子體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)30%以上或頸項(xiàng)、腋窩及背部膚色發(fā)黑、洗不干凈時(shí)，最好去醫(yī)院檢測(cè)空腹血糖、胰島素、肝功能和血脂，接受糖耐量和胰島素釋放試驗(yàn)，以便盡早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)處置，阻斷2型糖尿病的發(fā)生。
糖尿病人冬季如何運(yùn)動(dòng)?
對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，冬季的血糖要比其他幾個(gè)季節(jié)高。因?yàn)楹涞拇碳な鼓I上腺素分泌增多，血糖代謝減慢，從而使血糖升高，同時(shí)糖尿病足等并發(fā)癥也最容易在冬季發(fā)生或復(fù)發(fā)。除了用藥，運(yùn)動(dòng)是控制血糖的有效方法。糖尿病人的運(yùn)動(dòng)有其特殊性，不注意的話會(huì)給身體造成危害。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)：
運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，就像看病吃藥一樣，十分必要。運(yùn)動(dòng)能增加肌糖原和肝糖原的合成及異生，降低血糖和調(diào)節(jié)血脂，而且還能增加體內(nèi)胰島素敏感性，改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)，從而糾正糖尿病的多種代謝異常。
然而，有一些糖尿病人盲目加大運(yùn)動(dòng)量，想以此降低血糖，結(jié)果適得其反。如果以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，并分泌激素，其中就有與胰島素對(duì)抗的激素，會(huì)使血糖更高，還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。因此，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，或者請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。在糖尿病合并各種嚴(yán)重急慢性并發(fā)癥時(shí)，如各種急性感染期、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等，都不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
空腹鍛煉十分危險(xiǎn)：
有些糖尿病人想充分發(fā)揮減肥效果，于是采取空腹鍛煉，殊不知這樣是十分危險(xiǎn)的。一些饑餓試驗(yàn)表明，正常人36小時(shí)不進(jìn)食，血糖也不會(huì)降得過(guò)低，糖尿病人則不然。出于治療疾病的需要，糖尿病人必須按時(shí)服用降糖藥，這種藥物會(huì)抑制肝糖原的分解。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時(shí)，由于藥物的作用，反而容易出現(xiàn)低血糖。
當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等癥狀，發(fā)展下去會(huì)出現(xiàn)昏迷，嚴(yán)重的還會(huì)變成植物人，甚至死亡。所以糖尿病人千萬(wàn)不能空腹鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)還須預(yù)防低血糖，隨身攜帶些糖類食物及時(shí)補(bǔ)充。
飯后一小時(shí)鍛煉好：
糖尿病人運(yùn)動(dòng)最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，這一段時(shí)間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時(shí)間開始鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來(lái)，防止血糖波動(dòng)。
一天之中，糖尿病人運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)機(jī)應(yīng)選在下午而不是清晨。因?yàn)檠怯袝円共▌?dòng)的規(guī)律，這一規(guī)律顯示清晨為血糖最低值。運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對(duì)于1型糖尿病人，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在注射胰島素后1至2小時(shí)之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動(dòng)，以防止胰島素吸收過(guò)快而引起低血糖反應(yīng)。
