正確喝水是王道，不當(dāng)喝水是毒藥！
水是生命之源，水在我們身體中，男性占了約60%的比重，女性體脂量多占到55%。身體的血液、肌肉、皮膚、五臟六腑等器官的正常運(yùn)行，都受水的影響。若斷食只喝水，我們的生命尚可存活幾周；若斷水，卻只能活幾日。
1、水對(duì)健康的重要性？
水在人體內(nèi)的重要性，主要體現(xiàn)在可以參與人體內(nèi)物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)體溫，保持體溫的恒定，潤滑組織和關(guān)節(jié)，降低有害物質(zhì)在腎臟內(nèi)的濃度，從而有效的保護(hù)腎臟。
腎臟作為調(diào)節(jié)水排泄的主要器官，每日排泄體內(nèi)固定代謝產(chǎn)物30-40g，每溶解1g溶質(zhì)需15ml水分，因此正常成人每日尿量需800-1300ml，即使腎臟發(fā)揮最大濃縮功能，每日尿量至少也需要500-600ml。如果喝水少，則排尿也偏少，尿比重增加，無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，加重腎臟損害。所以說，生活中要多喝水，以便促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。
2、每天應(yīng)該喝多少水？
關(guān)于喝水量，最常見的說法是“每天八杯水”，其實(shí)對(duì)于這個(gè)說法，不能教條地遵循。一般而言，對(duì)于健康人群，只要把握口渴不渴，想不想喝水，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則就好。而生活中，確實(shí)有些人，特別容易口渴，愛喝水，每天喝水量很大，就會(huì)不停懷疑自己是不是腎虛，是不是腎有毛病。其實(shí)如果口渴，想喝水，又能喝得下，那就放心喝吧。
其中的水，并非飲料。飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石；碳酸飲料中所含的咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而血壓過高，又是傷腎的重要因素之一。所以要盡量避免過多的喝飲料，應(yīng)以白開水代之。
醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)建議：每天適宜的飲水量大概為2000ml，不少于1500ml，最好也不多于2500ml。
但實(shí)際，我們喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。根據(jù)我們的身體狀況，正確的喝水，才能更護(hù)腎，有助于健康！
3、不同人群如何喝水？
�。�1）健康人群
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會(huì)胃脹難受這個(gè)原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
�。�2）慢性腎臟病患者
對(duì)于腎功能不全的患者，如果不伴有水腫，可以多喝水，增加尿量排出機(jī)體代謝的廢物與毒素，喝水量同健康人群。
�。�3）腎臟病伴水腫患者
對(duì)于有水腫的腎臟病患者，如急性腎炎、腎病綜合征、腎盂腎炎等有明顯水腫時(shí)，應(yīng)注意每天監(jiān)測體重，記錄24小時(shí)尿量，量入為出，飲水量按照昨天的尿量+500ml計(jì)算，一般不超過1000ml，同時(shí)應(yīng)注意食物本身含的水分，比如面條、餛飩等湯水含量較多的食物，如果口干口渴明顯時(shí)，可以少量飲用玉米須水，西瓜水，冬瓜湯等以利水消腫，保證體重不增加為目的。
�。�4）慢性腎臟病伴心衰者
慢性腎臟病患者心衰時(shí)，水的排泄是減少的，所以水的入量應(yīng)嚴(yán)格控制。對(duì)于這類患者，喝水同樣要求要“出入平衡”，喝水量也可按照昨天的尿量+500ml計(jì)算，需要注意的是，每次要喝少量水，分多次喝，嚴(yán)禁一次大量喝水。
（5）經(jīng)常尿路感染者
對(duì)于經(jīng)常尿路感染的人，平時(shí)一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對(duì)尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖；而對(duì)于泌尿系結(jié)石患者，大量喝水對(duì)所有成分結(jié)石都有防治作用，如無禁忌，可大量喝水，量可達(dá)2500-3000ml/日，夜間也要喝水，這樣可加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外。維持尿量2000-3000ml/日以上。（參考網(wǎng)站：快咨詢）
