盛夏時(shí)節(jié)，經(jīng)常有一些“熱衰竭”的急診患者。患者多是長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)，享受慣了清涼空調(diào)，一旦外出就覺得熱浪襲人，不久便感覺惡心、嘔吐，漸漸神志不清甚至失去知覺。這是人長(zhǎng)期依賴空調(diào)導(dǎo)致耐熱能力下降，遭遇高溫后人體無法及時(shí)散熱而出現(xiàn)的中暑癥狀。
適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高人的熱耐受能力，使人更適應(yīng)高溫環(huán)境。一是通過有意識(shí)的體育鍛煉，增強(qiáng)人們的耐熱能力，初夏時(shí)節(jié)每天早晚進(jìn)行散步、跑步等項(xiàng)目約一小時(shí)，使人體出汗；二是在氣溫剛開始偏高時(shí)，盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內(nèi)氣溫超過28攝氏度時(shí)再啟用空調(diào)。
預(yù)防“熱衰竭”的方法是運(yùn)動(dòng)前，最少要喝二杯白開水，必須量力而為。遇到不適時(shí)，應(yīng)及早停下來休息。還有在夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿松身、輕便、淺色容易散熱的衣服；記得戴帽子或帶能遮陽的東西，也多備糧水；最后有一點(diǎn)要提醒、建議的就是：不要單獨(dú)一人去爬山！應(yīng)該三五成群結(jié)伴同行，這樣才可以互相照應(yīng)。希望大家做運(yùn)動(dòng)時(shí)，亦要顧及安全。
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