腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰。..腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來的自然壓力，所導(dǎo)致的腎虧癥。
人到中年后，生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動(dòng)則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便后有余瀝，夜尿增多，頭發(fā)花白，牙齒松動(dòng)等衰老征象，即中醫(yī)所說的腎虧表現(xiàn)。那么是什么原因引起腎虧呢？
腎虧原因
據(jù)臨床所見，凡先天不足，長期營養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足；過度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重手淫等都會(huì)導(dǎo)致腎虧，未老先衰。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。
防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律，勞逸適度，節(jié)制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法：一方面是中成藥補(bǔ)腎，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。另一方面要自我保�。�
1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。
2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時(shí)針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。
3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。
4、收肛�。号R睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早泄、性功能減退有益
溫馨提醒一：
男士們千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)就從內(nèi)心認(rèn)為自己腎虧，實(shí)在覺得問題嚴(yán)重的，可以到各大醫(yī)院泌尿科或男科檢查，請專家醫(yī)生確診。偶爾的一兩次有問題，是正常現(xiàn)象，不必過慮。因?yàn)�，調(diào)整好心理狀態(tài)比服用補(bǔ)藥更重要。
溫馨提醒二：
腎虧食療方
取紅鯉魚 1條 ，重約 250～ 500克 ，去內(nèi)臟 ，用米酒濕潤透的制黃精 50～ 75克 ，裝入魚腹 ，投放沙鍋內(nèi)加水煎煮魚熟透 ，晚上臨睡前 30分鐘飲湯吃肉 ， 1次吃完 ，若吃不完 ，翌日清晨吃完。連服 5晚以上 ，直至患者性欲提高時(shí)停服。
注意事項(xiàng) ：①治療期間和病愈 2個(gè)月內(nèi)忌食生冷食物和酸辣食品。②病愈后的一段時(shí)間（最少 15天 ），最好每晚臨睡前 30分鐘喝 250毫升純牛奶 ，以鞏固和提高療效。③據(jù)一些患者反映 ，此方煎煮時(shí) ，加少許油、鹽、生姜絲亦可以 ，不影響療效。另外 ，有些患者還反映 ，如買不到紅鯉魚 ，用一般的白鱗鯉魚代替也可以。即使無不育癥狀 ，平時(shí)服食此方也能增強(qiáng)體質(zhì) ，對虛弱的老年人更為適宜。
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