須知一：補腎須分陰陽

　　補腎就是壯陽的存在誤區(qū)。腎功能男女皆有，腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，因此對腎的調補在人體生命活動中確實占有重要的位置。

　　中醫(yī)理論認為：腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。

　　在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫(yī)要廣。

　　腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

　　腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。

　　腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

　　現(xiàn)代人由于生活水平提高出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。

　　而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛;

　　中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。

　　所謂，人未老腳先衰，就是腎虛的表現(xiàn)。

　　現(xiàn)代人為防止未老先衰就應當加強身體鍛煉，并及時滋補，改善腎虛衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質和氣候選擇不同的補腎方法，最好在醫(yī)生的指導下進行。

　　須知二：自測腎功能好壞

　　腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

　　另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000（相當于2~4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

　　須知三：當心補腎廣告的欺騙

　　有廣告稱補腎圣品，其主要成分是。并引用《中國藥典》記載：枸杞滋補肝腎，益精明目。以表示權威。實際上，枸杞雖有補腎功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是補肝腎之陰。

　　但是，普通老百姓并不會注意其中的貓膩，仍然會受廣告誤導，把它當補腎圣藥購買。另外，眾多的產(chǎn)品根本沒有顯示出主要成分，只是用“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言宣傳功效，這也是誤導。真正的好藥是不怕寫出成分的。

　　須知四：護腎關鍵在日常

　　腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關鍵。

　　性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它們含有較多的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸（好的脂肪），和維生素含量也高于其他蔬菜，卻不知道它們還具有重要的藥用價值。

　　腎臟有病多吃海帶

　　據(jù)《中國食品報》報道，海帶表面有一種白色粉末，略帶甜味，叫甘露醇。甘露醇在海帶里含量高達17％，具有良好的利尿作用，可治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。

　　另外，海帶中還含有一種叫藻酸的物質，這種物質能使人體中過多的鹽排出體外，不僅對高血壓患者有好處，對腎病也有獨特的預防作用。

　　因此，醫(yī)生建議，有腎功能衰竭等腎臟疾病的人應多吃些海帶。

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