很多男性都會(huì)腎虛很恐懼，其實(shí)，主要就是因?yàn)槟I虛可以引起性功能障礙，所以，對(duì)腎虛的預(yù)防，應(yīng)該有足夠的重視，而若是一旦引起腎虛的情況下，及時(shí)調(diào)理是非常重要的下面就腎虛的飲食調(diào)理方式進(jìn)行介紹：
腎虛的食療方法
食療補(bǔ)腎，因?yàn)橛兄唵巍⒎奖悴淮嬖谌魏胃弊饔枚钍芑颊叩男刨�。自古就占�?jù)著重要的治療位置，可以補(bǔ)腎的食物于很多例如：
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補(bǔ)陰的作用。
水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%牛奶僅為85%專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
防腎虛運(yùn)動(dòng)
1、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
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