暗黃的牙齒、發(fā)黑的牙齦、堆積的牙垢�？粗R中自己一口糟糕的牙齒，誰還能笑得出來。此時(shí)，很多人急于為牙齒“脫色”，其實(shí)美白牙齒很簡單，只要注意平時(shí)飲食中的一些東西，就能讓牙齒美白哦。
1、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
5、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
6、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
讓牙齒變黃的食物
1、咖啡
毋庸置疑，咖啡的色素含量和著色能力都堪稱NO.1，不僅顏色最深而且成酸性，簡直是雙重作用。
處理辦法：其實(shí)解決咖啡著色的方法很簡單，在咖啡中加入牛奶（最好不放糖），可以有效的預(yù)防牙齒著色。
2、紅酒
少量飲用紅酒有一萬個(gè)好處，卻因?yàn)闀?huì)造成牙齒染色，飲用時(shí)最好引起重視。
處理辦法：飲用后漱口就徹底沒有問題了，當(dāng)然多漱漱口，著色會(huì)越清。
3、濃茶
茶本身就屬于鞣酸類食物，溫度較高情況下更容易使牙齒著色。
處理辦法：其實(shí)沒必要非飲用普洱這些全發(fā)酵茶，綠茶、白茶、花茶著色效果就弱得多。
4、碳酸飲料
碳酸飲料中含有糖分和檸檬酸，對牙釉質(zhì)有雙重溶解作用，因此特別容易讓牙齒著色。
處理辦法：少喝碳酸飲料是最好的辦法，因?yàn)樘妓犸嬃蠈儆?ldquo;零營養(yǎng)”飲品，因此少喝一些百利而無一害。
5、調(diào)味品
醬油、醋、醬汁顏色深且大多數(shù)呈酸性，食用之后容易使牙齒著色。
處理辦法：盡量選擇顏色淺的調(diào)味品，比如白醋、檸檬，并且在吃過之后記得刷牙。
6、紫色莧菜
紫色莧菜濃重的植物色素你一定印象深刻，同樣在食用紫色莧菜的時(shí)候要注意牙齒著色問題。
處理辦法：建議進(jìn)食一小時(shí)內(nèi)刷牙，減輕著色。
7、有色漿果
藍(lán)莓、櫻桃、石榴、黑莓、桑葚，特別是桑葚都含有豐富的植物色素，因此同樣會(huì)讓牙齒著色。
處理辦法：在正餐前食用這些水果，或者食用后進(jìn)行漱口或口腔清潔。
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