牙齒是人類(lèi)身體最堅(jiān)硬的器官。一般而言，牙齒呈白色（正常人略帶微黃色），質(zhì)地堅(jiān)硬。牙齒的各種形狀適用于多種用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齒是動(dòng)物天生的自衛(wèi)武器。換了乳牙，長(zhǎng)出恒牙之后，就意味著我們這輩子不會(huì)再長(zhǎng)出新的牙齒（除了乳牙）了。恒牙是要陪伴我們一生的器官，我們?cè)趺春靡馑疾缓煤脤?duì)待它呢？呵護(hù)牙齒健康，人人有責(zé)，快來(lái)看看怎么做吧！
呵護(hù)牙齒，做好三件事
1、多多咀嚼
咀嚼能健美，還能防病。我們?cè)诰捉罆r(shí)，大腦皮層的細(xì)胞就會(huì)得到活化，經(jīng)常做咀嚼動(dòng)作能預(yù)防大腦老化和老年癡呆（神經(jīng)內(nèi)科）現(xiàn)象的出現(xiàn);咀嚼還能促進(jìn)我們身體胰島素的分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝，有效預(yù)防糖尿�。▋�(nèi)分泌科），并對(duì)糖尿�。▋�(nèi)分泌科）的治療又很大的幫助。此外，咀嚼時(shí)，用唾液會(huì)增多。這些唾液除了含有大量的淀粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細(xì)菌，中和或消除食物中的有害物質(zhì)，因此多咀嚼還能防癌。
2、定期洗牙
洗牙，醫(yī)學(xué)上稱為“口腔清潔術(shù)”，是指用手術(shù)器械和超聲波潔牙機(jī)除去牙體上附著的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎癥消退而恢復(fù)健康的治療方法。對(duì)于洗牙是否對(duì)牙齒有害，很多人抱有一定的疑慮。事實(shí)上，刷牙是不能代替洗牙的。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無(wú)法刷到牙齒的背面和側(cè)面。而洗牙可以通過(guò)一些物理和化學(xué)的方法去除牙齒各個(gè)面上的牙菌斑和牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。
3、睡前一定要刷牙
人的口腔是細(xì)菌最多的部位。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，每一克牙垢就有100億個(gè)細(xì)菌，而當(dāng)夜間人們睡著時(shí)，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時(shí)口腔保持靜止，最適合細(xì)菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘?jiān)街c牙齒表面，特別是堆積在牙縫里，容易發(fā)生齲齒（口腔科）或牙周炎。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。
牙齒健康，別做三件事
1、飯后立刻刷牙
口腔學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)樵谘拦诘谋砻嬗幸粚佑再|(zhì)，進(jìn)食食物特別是吃酸性食物或喝果汁后，其中蘊(yùn)含的酸性能夠使釉質(zhì)晶體變得松弛，如果此時(shí)立即刷牙，就會(huì)把釉質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒釉質(zhì)逐漸減少，牙齒就容易受到損害。因此，飯后宜漱口，而不要立刻刷牙。
2、剔牙
很多人喜歡在飯后用牙簽剔除塞在牙縫里的食物殘?jiān)@樣對(duì)牙齒的牢固是不利的。經(jīng)常剔牙，會(huì)使牙周組織長(zhǎng)期受物理性刺激，造成反復(fù)潰爛。經(jīng)常剔牙，會(huì)使牙周組織長(zhǎng)期受物理性刺常剔牙，會(huì)使牙周激，造成反復(fù)潰爛和細(xì)菌感染，久而久之，會(huì)導(dǎo)致牙周炎、牙齦萎縮和牙齒松動(dòng)。如果牙齒縫隙內(nèi)塞有異物，可用漱口或刷牙的辦法解決，最好不要剔牙。
3、長(zhǎng)期使用美白牙膏
美白牙膏的美白效果是因?yàn)樘砑恿颂厥獾哪Σ羷�，只�?duì)抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，二隊(duì)四環(huán)素牙（口腔科）、氟斑牙等深層著色者則基本沒(méi)效。牙科專(zhuān)家建議大家不要長(zhǎng)期使用美白牙膏，特別是通過(guò)顆粒摩擦的牙膏會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。
吃什么東西對(duì)牙齒好
1、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋?ldquo;這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?rdquo;。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
2、乳酪
誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治：準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將土司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。
3、綠茶
綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟（其他茶類(lèi)也有），可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
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