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　　產(chǎn)后抑郁癥，是女性在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　當(dāng)其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段，再一次充分享受當(dāng)媽媽的樂趣時，患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產(chǎn)前就開始抑郁了，生完寶寶后還是一直抑郁。還有一些媽媽，她們在生產(chǎn)后幾周、甚至幾個月以后開始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。

　　病因

　　1、體內(nèi)荷爾蒙的變化。

　　2、生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌。

　　3、產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力。

　　4、照顧寶寶的壓力及夜間睡眠不足。

　　5、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。

　　癥狀

　　1、愛發(fā)脾氣、煩躁

　　分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過分的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)生的最初原因是因為缺乏家人的關(guān)心而導(dǎo)致產(chǎn)婦認為自己在孤軍奮戰(zhàn)，但是，丈夫卻完全幫不了忙，這個時候新媽媽們就容易發(fā)脾氣。易煩躁也是導(dǎo)致容易發(fā)脾氣的原因之一，為了防止產(chǎn)婦發(fā)脾氣，丈夫要充當(dāng)幫手，分擔(dān)家務(wù)，多體諒自己的妻子。而產(chǎn)婦在發(fā)脾氣之前要冷靜下來將自己的辛苦告訴丈夫，希望他有所改善。放松情緒，靜觀改變，也許新生活并沒有想像中那么忙碌。

　　2、愛哭

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)后3~5天，會有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因為產(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果沒有特別傷心的事就不自覺的流眼淚，有時也是因為太過勞累，有時只為了別人的一句無心之言，就會覺得傷心掉淚。當(dāng)你實在是覺得非常疲憊而且難以抗住的時候，不妨告訴你的丈夫放聲大哭吧！

　　3、自閉

　　產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)還有自閉，尤其是在月子期間，傳統(tǒng)的坐月子是不能夠外出散心，只能夠封閉在家里，這就會讓新手媽媽深感壓力，這樣的壓力會讓她們感覺到非常的被困，因此想快樂也快樂不起來。好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會讓你精神百倍的！

　　4、無精打采

　　長時間的無精打采容易導(dǎo)致抑郁，而新媽媽們在經(jīng)過漫長的懷孕期間以后，又要開始適應(yīng)新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點精神來。這樣的情緒下容易導(dǎo)致發(fā)生產(chǎn)后抑郁，嚴(yán)重的還會離家出走。敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

　　5、有虐待傾向

　　產(chǎn)婦在適應(yīng)新媽媽這一身份時適應(yīng)能力是不一樣的，有的媽媽面對剛出生而哭鬧不止的寶寶會感到厭煩，面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活，有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

　　6、憂心忡忡

　　畢竟轉(zhuǎn)型當(dāng)媽媽是每一個女人一生中的大事，沒有那個女人天生就會做媽媽的，在適應(yīng)做媽媽的這個階段一定要樹立起自己的信心，如果對育兒生活缺乏信心，就容易導(dǎo)致憂心忡忡。小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)后3~5天，會有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因為產(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經(jīng)數(shù)周，個別產(chǎn)婦會有情緒失控的表現(xiàn)，這就是產(chǎn)后抑郁癥，具體表現(xiàn)有：愛哭、情緒低落；缺乏信心、情緒轉(zhuǎn)變迅速；不能集中注意力；生活、飲食習(xí)慣出現(xiàn)混亂；恐懼、失望，甚至絕望。和好朋友談?wù)勑�，家事、育兒不求完美，向丈夫傾訴心情，外出走走調(diào)劑心情能有效避免場后抑郁的發(fā)生。

　　治療

　　1、焦點轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

　　2、主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

　　3、放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　4、行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當(dāng)放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　5、傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　6、角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

　　7、自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　8、自我實現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　9、食物治療法：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　預(yù)防

　　1、生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。

　　2、孕期和分娩后都應(yīng)注意增強體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。

　　3、合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。

　　4、把寶寶交給家人照看，注意多休息。

　　5、你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

　　預(yù)防產(chǎn)后抑郁的食物

　　1、櫻桃。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

　　2、大蒜。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

　　3、南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　4、低脂牛奶。紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。