不少青少年容易染上網(wǎng)癮，他(她)們沉迷在電腦游戲里，要知道長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的危害極大，比如容易造成心理焦慮、脾氣暴躁、性格扭曲等心理危害，廢寢忘食、夜不歸宿、四肢無力、精神恍惚等身體危害，對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣、荒廢學(xué)業(yè)等學(xué)習(xí)危害。因此，及時(shí)戒除網(wǎng)癮很重要。那么青少年怎么戒除網(wǎng)癮呢？哪類青少年易染上網(wǎng)癮？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
青少年怎么戒除網(wǎng)癮？
1、限制上網(wǎng)內(nèi)容
每次上網(wǎng)前，一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo)，把要完成的具體任務(wù)和內(nèi)容列在紙上，不迷戀網(wǎng)上游戲。
2、科學(xué)合理安排上網(wǎng)時(shí)間
每周最多3~5次，每次上網(wǎng)的時(shí)間不超過2小時(shí)，且連續(xù)操作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。尤其是夜晚上網(wǎng)時(shí)間不能過長(zhǎng)。
3、上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)
每次用兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這個(gè)兩分鐘是多余的，它可以為你節(jié)省的可能不止60分鐘。
4、尋求別人的支持和幫助
戒除網(wǎng)癮，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好得辦法是找到一個(gè)人幫助你克服這個(gè)問題。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們說明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃，請(qǐng)他們監(jiān)督；當(dāng)網(wǎng)癮出現(xiàn)時(shí)，請(qǐng)他們及時(shí)提示，幫助克服。
5、上網(wǎng)之前先限定時(shí)間
看一看你列在紙上的任務(wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要用60分鐘，那么把小鬧鐘定到30分鐘，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時(shí)打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時(shí)間了。
6、以新代舊
在戒除某種習(xí)慣時(shí)，這種習(xí)慣仍又很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。我們需要用一種新習(xí)慣來替代老習(xí)慣所產(chǎn)生的滿足感。對(duì)于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習(xí)慣，要多參加一些自己喜歡的活動(dòng)，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和習(xí)慣來代替上網(wǎng)習(xí)慣。
7、正視沉迷于網(wǎng)上的危害
沉迷于上網(wǎng)，會(huì)使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)時(shí)間產(chǎn)生隔閡，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會(huì)影響正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生不可設(shè)想的后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學(xué)；有的無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財(cái)物，導(dǎo)致違法犯罪。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12個(gè)小時(shí)坐在電腦面前，很可能會(huì)讓自己少活8年以上時(shí)間。
哪類青少年易染上網(wǎng)癮？
1、人際關(guān)系不好的孩子
許多學(xué)生雖然成績(jī)不錯(cuò)，可是性格內(nèi)向、猜忌心強(qiáng)，而且小心眼，碰到問題時(shí)沒能得到及時(shí)解決就沉迷于網(wǎng)絡(luò)，學(xué)習(xí)和生活受到嚴(yán)重影響。
2、學(xué)習(xí)失敗的孩子
由于家長(zhǎng)、老師對(duì)孩子的期望過于單一，學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞成為孩子成就感的惟一來源，此時(shí)，一旦學(xué)習(xí)失敗，孩子們會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。但是在網(wǎng)上，他們很容易體驗(yàn)成功：闖過任何一關(guān)，都可以得到“回報(bào)”，這種成就感是他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中很難體驗(yàn)到的。
3、家庭關(guān)系不和諧的孩子
隨著離婚率、犯罪率升高等社會(huì)問題的增多，社會(huì)上的“問題家庭”也在增多，這些孩子通常在家里得不到溫暖。但是在網(wǎng)絡(luò)上，他們提出的任何一點(diǎn)兒小小的請(qǐng)求都會(huì)得到不少人的幫助�，F(xiàn)實(shí)生活和虛擬社會(huì)在人文關(guān)懷方面的反差，很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進(jìn)網(wǎng)絡(luò)。
4、自制力弱的孩子
不少上網(wǎng)成癮者自制力都較弱，他自己也知道這樣不好，也不想這樣下去，但是一接觸電腦就情不自禁。這是典型的自我控制力不強(qiáng)。生活中要面對(duì)很多選擇，選擇什么是對(duì)，什么是錯(cuò)，選擇什么該做，什么不該做。如果將人生的元素盡量簡(jiǎn)單化，那么人生最重要的事情就是選擇，選擇的正確率越高，成功率也越大。
5、學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生
不少本來學(xué)習(xí)好的學(xué)生在升入更好的學(xué)校后，無法再保持原有的名次和位置，這時(shí)，他們對(duì)“努力學(xué)習(xí)”的目的產(chǎn)生了懷疑。按照老師和父母的邏輯，學(xué)習(xí)是為了“上大學(xué)——找到好工作——掙錢”，當(dāng)他們失去了為“名次”、“位置”等學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力后，無法認(rèn)同老師和父母的邏輯，因?yàn)�，即使不用學(xué)習(xí)也可以從父母那里得到錢。于是，一些人開始迷戀網(wǎng)絡(luò)。其實(shí)，造成這些孩子依賴網(wǎng)絡(luò)的根本原因是沒有形成正確的學(xué)習(xí)觀。
