飲食調(diào)理可消除失眠，而生活中有一些食物可治療失眠，那么到底吃什么治失眠呢？下面我們就來詳細(xì)介紹一下可治療失眠的7中食物。
1、蓮子粉粥
出現(xiàn)失眠的人可以自己煮些蓮子粉粥喝，準(zhǔn)備20克蓮子粉，60克糯米，然后將它們一起加水煮粥喝，可以有效地緩解失眠癥狀。
2、洋蔥
生洋蔥洗凈將其切成片，接著拿紗布將洋蔥包好，然后再將其放在枕頭邊上即可。在洋蔥當(dāng)中含有一種揮發(fā)性成分，可以起到安神的作用，沒有洋蔥也可以使用生蔥白色部位代替。
3、糖水
失眠睡不著是因為煩躁的情緒，這時可以喝一杯糖水，當(dāng)糖水中的果糖轉(zhuǎn)化成血清素，供給大腦，可以抑制大腦皮層，有助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、牛奶
牛奶當(dāng)中含有鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)可以起到鎮(zhèn)靜的作用，另外牛奶當(dāng)中還含有色氨酸，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生疲倦的感覺，在睡覺前喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠的效果很好。
5、水果
如果是因為自身身體過度疲勞反導(dǎo)致失眠，那么可以吃些水果，比如橘子、香蕉、梨等，這些水果是堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞，有助促進(jìn)睡眠。
6、芹菜汁
芹菜可以起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，如果因為神經(jīng)緊張無法入睡，那么可以吃些芹菜，或者是直接將芹菜榨汁，然后可加些蜂蜜，再加適量的熱水即可。
7、小米
小米的性微寒味甘，有著健胃安眠的作用。小米含有豐富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促進(jìn)胰島素的分泌，能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦，從而起到安眠作用，可以自己煮小米粥，在后在睡前服用一碗，這樣有助促進(jìn)睡眠。
以上就是我們介紹的可治療失眠的7種食物，那么吃什么治失眠您是不是已經(jīng)知道了呢？希望我們的介紹有助于您擺脫失眠的困擾。
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