長期失眠會對患者的精神、情緒、生活及工作造成巨大損害，因此患者需在生活中做好相應(yīng)的護理，以遠離失眠的困擾，下面我們就來介紹一下應(yīng)對措施。
1、失眠癥患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡覺前的兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠
2、失眠癥患者應(yīng)選擇鍛煉時間，而下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
3、失眠癥患者大睡要放在晚間，白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
4、失眠癥患者切不可過分依賴安眠藥。
5、失眠癥患者應(yīng)堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
6、失眠癥患者睡前遠離咖啡和尼古丁，建議您睡覺前八小時不要喝咖啡。
7、應(yīng)保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。
8、失眠癥患者應(yīng)保持安靜，關(guān)掉電視和收音機，這是因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
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