日常生活中，常聽到有人抱怨說：我本來已經(jīng)困的不行了，為什么躺在床上就開始擔(dān)心睡不著，越想大腦越清醒。有人告訴我數(shù)數(shù)可以增進(jìn)睡眠，可以我是越數(shù)越睡不著。在臨床上這種癥狀就是失眠所致的，醫(yī)學(xué)上叫做心理性失眠。
經(jīng)失眠臨床專家介紹：心理性失眠由于過分關(guān)注自己的睡眠，導(dǎo)致精神緊張、情緒激動，越發(fā)的睡不著，從而引起失眠。這種癥狀多發(fā)生于中年女性身上。因?yàn)殚L期的生活習(xí)慣受到外界因素的改變，如睡眠環(huán)境、時(shí)差、旅行等，從而患上心理性失眠。還有一種癥狀是在熟悉的環(huán)境中夜不能寐，反而到了陌生的環(huán)境或者旅館才能睡著。這種癥狀被定義為“顛倒的首夜效應(yīng)”，這種特殊的癥狀很難查明失眠的原因，令失眠患者很是痛苦。
看了上面的介紹，知道是什么原因引起心理性失眠的，生活習(xí)慣的改變就會多少影響到睡眠質(zhì)量。其實(shí)想要克服這一點(diǎn)，最主要的心理療法治療失眠。在睡前，飲用一些靜心、安神的食物，或者到外面散散步，放松身心，然后洗個(gè)熱水腳，順便按摩一些，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有助于睡眠。其實(shí)心理性失眠隨著時(shí)間推移癥狀會慢慢消失，切勿亂服藥物，以免產(chǎn)生不必要的依賴性。
- 上一篇：失眠是怎么引起的呢
- 下一篇：什么原因會導(dǎo)致產(chǎn)生失眠
標(biāo)簽閱讀：致病因素
