明明很困了，躺在床上依然翻來覆去睡不著。退休幾個(gè)月了，馮老師備受失眠的折磨。“還以為是夏天太熱的緣故，可沒想，冬天到了還是夜不能寐。”馮老師想了很多辦法，依然是白天犯困晚上醒，到醫(yī)院一檢查，原來是得了失眠癥。
失眠因素多
心理專家介紹，面臨升學(xué)高壓力的高中生、被稱為“白骨精”（白領(lǐng)、骨干、精英）的青年人和中老年人是失眠的三大高發(fā)人群。其中，中老年人是失眠人群的主力軍。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，約90%的60—90歲的老年人都曾有過失眠經(jīng)歷，老年人失眠主要表現(xiàn)在入睡時(shí)間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數(shù)增加、深睡眠時(shí)間減少。究其原因，中年喪偶、喪子的重大打擊，下崗后的失落和對生活焦慮，退休后不能適應(yīng)忽然改變的生活節(jié)奏和生活空間等等都容易引起中老年人失眠。此外，腦部器質(zhì)性疾病、全身性疾病和精神疾病也是引起老年人失眠的病理因素，主要表現(xiàn)為與睡眠有關(guān)的神經(jīng)肌肉功能障礙、繼發(fā)于軀體疾病的睡眠障礙、繼發(fā)于精神疾病的睡眠障礙等。
中老年人長時(shí)間失眠會(huì)引起機(jī)體免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，極易導(dǎo)致高血壓、心臟病、糖尿病、白內(nèi)障、胃病、肥胖中風(fēng)等疾病，甚至危及生命。部分患者開始服用藥物幫助睡眠，張嵐提醒，長時(shí)間服藥，容易上癮，而且大多數(shù)治療失眠的藥物對肝、腎都有較大的損壞，長時(shí)間服用會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲減退、腹脹、便秘，甚至出現(xiàn)肝臟腫大、浮腫。因此，長期服用方便的“安眠藥”來克服失眠是十分危險(xiǎn)的。
抑郁癥也會(huì)失眠
良好的睡眠能解除疲勞，偶爾一兩天睡不著問題不太大。值得提醒的是，如果失眠連續(xù)兩三周仍得不到改善，就會(huì)出現(xiàn)情緒低落、焦躁不安等不良狀況，最后導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)身體、心理疾病。
“天氣轉(zhuǎn)涼，很多患者來看失眠，一檢查才知道得了抑郁癥”。失眠是一種持續(xù)相當(dāng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)或量的令人不滿意的癥狀，入睡困難、睡眠中斷易醒和早醒是失眠患者最常見的癥狀。很多人對抑郁并不陌生，但抑郁癥不同于一般的“不高興”，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀：情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。失眠是抑郁癥和焦慮癥最常見的癥狀，但有了失眠卻不一定就是得了抑郁癥或焦慮癥。失眠與抑郁癥有著一定的聯(lián)系。研究資料顯示，失眠是抑郁及焦慮癥的診斷性癥狀，失眠可能是臨床抑郁的普遍早期癥狀，是誘發(fā)抑郁的直接病因。
非藥物治療更好
老年人失眠是多方面的，所以一旦出現(xiàn)失眠癥狀應(yīng)及時(shí)到正規(guī)機(jī)構(gòu)檢查，找到適合自己治療失眠的方法。“其實(shí)，很多時(shí)候綜合治療對失眠患者能起到更好的療效。”而越來越多的患者也越來越重視睡眠的質(zhì)，特別是老年人，已開始關(guān)注到枕頭對睡眠質(zhì)量的影響。而商家們也不失時(shí)機(jī)地加重了對枕頭功能的開發(fā)，在枕頭中加入植物、中藥、甚至寒水石，達(dá)到養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病的功效，儼然將枕頭升級成為保健“儀器”。據(jù)了解，目前市場上有種利用寒水石“吐納”原理，加入17味藥材和釹鐵硼磁石枕，能降低血壓、對頸椎疼痛、心腦血管疾病、頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱等有較好的作用。
對于失眠者來說，除了對癥治療外，平時(shí)也應(yīng)做到：生活有規(guī)律、心情愉快、積極進(jìn)行體育鍛煉。以音樂為療法的治療，沒有藥物的副作用，也很適合老年人治療失眠癥。
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