健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害，我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的學(xué)習(xí)、工作、生活。以下簡(jiǎn)要介紹健忘癥的預(yù)防與治療。
1、勤于用腦
“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細(xì)胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。
2、強(qiáng)化感知
�。�1）優(yōu)先感知
生活中的健忘癥其實(shí)很多時(shí)候來自于我們的心不在焉，比如健忘的人加班時(shí)忘了打電話回家，會(huì)說：“我忘記了。”但如果他上班遲到，卻從沒有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優(yōu)先感知有關(guān)，而不是因?yàn)橛洃浟Σ缓谩?/p>
�。�2）強(qiáng)化感知
比如你把上個(gè)月買來的生日賀卡放在了哪里？你把鑰匙放在哪里了？東西忘拿了？的時(shí)候每天諸如此類的心不在焉，只要你稍稍注意使用兩個(gè)小技巧就能避免。一個(gè)便于使用的記憶技巧是假裝你將相關(guān)的環(huán)境和動(dòng)作都用相機(jī)拍下來了，暫停并保留一會(huì)兒。比如當(dāng)你將生日賀卡塞進(jìn)抽屜時(shí)，把你的手做成相機(jī)狀并舉到眼前拍一張照片，會(huì)幫助你把這個(gè)動(dòng)作真的記入腦海里。另一個(gè)是固定習(xí)慣動(dòng)作，在冷水江市一位記者采訪我完了以后問了個(gè)小問題，她說每次回家如果手里拿了東西等她將東西放下開門后總是不記得將袋子拿進(jìn)門，像這樣的情況以及將鑰匙放到了哪里這種小事，只要能養(yǎng)成一個(gè)固定習(xí)慣動(dòng)作，你的問題就能解決。比如將鑰匙放在一個(gè)固定地方的好習(xí)慣，每次回家固定動(dòng)作：放下東西→拿鑰匙開門→提東西進(jìn)門。（雖然有時(shí)可能你沒提袋子，但是也按此動(dòng)作流程想一遍，不久你會(huì)發(fā)現(xiàn)就算不按流程來你也不會(huì)忘記了。）
�。�3）想象場(chǎng)景
將車停在一個(gè)新的車庫也是如此，如何避免購(gòu)物后找不到自己車的情況？有的車庫有標(biāo)識(shí)，當(dāng)你把車停在三層D行時(shí)，你就想象自己戴著一副看3D電影的眼鏡，如果車庫沒有這樣的明顯標(biāo)識(shí)，你就可以在停完車上電梯的過程中假裝一下，你要給一位朋友說你的車停在哪里。想象這個(gè)場(chǎng)景會(huì)防止你忘記行為的發(fā)生。
3、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
6、摸索一些適合自己的記憶方法
對(duì)一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的方法。另外，記憶法中的聯(lián)想、歸類都有助于養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣。
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