恐懼癥的療法有很多，最常用的有心理療法、藥物療法，還有我國治療各
種疾病的特色方法--中醫(yī)療法。這些方法在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，都能有效的發(fā)揮作用。那么除了這些需要外界力量的治療，患者自己要如何治恐懼癥？
自己治恐懼癥最重要的是要懂得調(diào)節(jié)自己的心理。而自我心理調(diào)節(jié)可以從以下幾點做起：
首先，應(yīng)力求合理的認(rèn)知，學(xué)會從客觀實際出發(fā)看問題。當(dāng)恐懼發(fā)生時，要冷靜想一想，是什么誘發(fā)了恐懼？恐懼的對象是什么？恐懼是客觀發(fā)生的還是主觀產(chǎn)生的？你認(rèn)為恐懼時，別人是否和你一樣恐懼？值不值得恐懼？恐懼癥患者可通過類似上述的疑問，借以改變自己不合理的認(rèn)知。
其次，不要過分在意別人的看法。許多恐懼癥患者過多擔(dān)心他人對自己的評價，羞于與人打交道。這種心態(tài)會抑制自己表現(xiàn)能力的發(fā)揮，導(dǎo)致意志消沉、情緒低落、孤獨彷徨，甚至導(dǎo)致社交恐懼癥。
還要克服自己羞怯的心理。羞怯的具體矯治方法是，增強獨立意識，重視個人發(fā)展，尊重自身價值觀念，不必過多考慮人家是否認(rèn)可，要相信自己。放下包袱，正確面對周圍的環(huán)境，打消顧慮，大膽地從一件事、一次談話開始。
另外，要克制自己多疑的心態(tài)。有很多恐懼癥患者比較多疑，這既破壞人際關(guān)系，又損害身心健康，輕則使自己陷入消極頹唐，重則還可能導(dǎo)致各種極端事件發(fā)生。多疑的形成與性格內(nèi)向、易激怒有關(guān)，患者常常自感缺乏安全感�？朔嘁傻姆椒ㄊ墙⒘己玫娜穗H氛圍，養(yǎng)成高尚的人生志趣，把主要精力用于事業(yè)和學(xué)習(xí)，樂善好施。樂而忘憂是醫(yī)治疑心病的好辦法。
這些治恐懼癥的方法關(guān)鍵在于患者本身是否愿意并積極主動的去做�？謶职Y并不可怕，可怕的是你明知道自己過分的害怕而不去改變�；忌峡謶职Y，無論是通過朋友的幫助，還是心理醫(yī)生的輔導(dǎo)，又或是自己的努力，只要克服了，你就會發(fā)現(xiàn)人生會有新的發(fā)現(xiàn)和樂趣。
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