將手放在水中，注意手的感覺體驗(yàn)，能達(dá)到測(cè)試水溫的目的;那么，注意一定生活狀態(tài)的感覺體驗(yàn)，就能達(dá)到養(yǎng)身健體與美化生活的目的。
身體自覺感與生理健康
身體狀況，或者運(yùn)動(dòng)狀況與生理、體格有密切的關(guān)系;而身體狀況、運(yùn)動(dòng)狀況受到精神與意識(shí)的控制;精神與意識(shí)又受到主觀意愿的支配。顯然人們對(duì)這三方面因素的關(guān)系有所認(rèn)識(shí)，并根據(jù)這種認(rèn)識(shí)，保持一定精神狀況、身體狀況，進(jìn)行有方法的鍛煉，以達(dá)到健康的生理素質(zhì)、強(qiáng)壯體格的美好意愿。保持良好習(xí)慣行為姿態(tài)，進(jìn)行體育鍛煉，練習(xí)氣功、太極、瑜珈、振作精神等等，都是如此。但決定這三者關(guān)系規(guī)律的基本原理需要進(jìn)一步探究，正確認(rèn)識(shí)了三者關(guān)系的基本原理，有助于產(chǎn)生更符合身體健康的認(rèn)識(shí)，指導(dǎo)人們保持更良好的精神狀況、身體狀況，以更有效的方法進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)身體健康。
對(duì)身體的注意增強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)、行為用力與受環(huán)境影響產(chǎn)生的感覺體驗(yàn);增強(qiáng)感覺體驗(yàn)?zāi)艽龠M(jìn)生理代謝，促進(jìn)生理健康，影響體格發(fā)育。一定的行為用力方式與環(huán)境影響，產(chǎn)生一定的感覺體驗(yàn)。感覺體驗(yàn)使生理代謝旺盛，使產(chǎn)生感覺的生理組織功能的作用增強(qiáng)，使功能組織適應(yīng)產(chǎn)生感覺的身體運(yùn)動(dòng)方式的需要，適應(yīng)外界環(huán)境的需要，身體得到鍛煉。對(duì)身體活動(dòng)狀況的注意，增強(qiáng)感覺體驗(yàn)的作用使鍛煉效果更明顯。心理狀況對(duì)生活方式有重要影響，生活方式的身體運(yùn)動(dòng)狀況產(chǎn)生相應(yīng)的感覺體驗(yàn)。心理狀況？？生活方式？？運(yùn)動(dòng)狀況？？感覺？？生理代謝？？生長發(fā)育|？？鍛煉？？身體健康各因素構(gòu)成生理代謝與生長發(fā)育的相互轉(zhuǎn)化與傳承關(guān)系。而對(duì)身體狀況的注意則使得這種關(guān)系朝促進(jìn)健康的方向發(fā)展。根據(jù)這一原理，保持合理的生活習(xí)慣、良好心態(tài)，選擇恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞�，與對(duì)身體活動(dòng)狀況的感覺注意相結(jié)合，能更有效地促進(jìn)生理健康素質(zhì)、健美體格、預(yù)防疾病、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，達(dá)到面部美容、延年益壽、提高體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。
�。ㄒ唬┥眢w自覺感與生理代謝
以站姿在露天場(chǎng)看電影;或者站立時(shí)只是想看看自己能站立多久，注意站立的姿式。兩者之間有明顯差別，前者可堅(jiān)持較長時(shí)間，身體體能消耗較慢，站立時(shí)的肌肉感覺不強(qiáng)，注意力集中在電影情節(jié)里;后者站立時(shí)間維持不了多久，體力消耗大，體驗(yàn)到較強(qiáng)的身體站立感，注意力集中于站立姿勢(shì)。教師在黑板上寫粉筆字，手臂可以長時(shí)間懸著寫下去，而讓老師將手臂像寫粉筆那樣懸著，他不能維持多長時(shí)間。寫字時(shí)注意力集中在寫的內(nèi)容上，感覺體驗(yàn)弱，體能消耗慢。不寫字懸著時(shí)，注意力集中在“懸”的動(dòng)作上，感覺體驗(yàn)強(qiáng)，體能消耗快。中國功夫以“蹲樁子”的基本功開始練起。“蹲樁子”時(shí)一心一意，一般人堅(jiān)持不了幾分鐘;而如果“蹲樁子”時(shí)想著別的事情，注意別的事情，又可以多堅(jiān)持幾分鐘。一心一意“蹲樁子”時(shí)，注意力集中在“蹲樁子”的姿式，體驗(yàn)到很強(qiáng)的肌肉用力感覺;“蹲樁子”時(shí)想著別的事情，注意力分散到別的事情，肌肉感覺弱。對(duì)身體的注意，使感覺器官更敏感、更清晰感覺到外界環(huán)境物質(zhì)的影響。無論何種情況，將注意力集中于身體姿式，增強(qiáng)的身體感覺體驗(yàn)，呼吸加深，血液循環(huán)加快。
上述事例表明這樣一種關(guān)系：思維意識(shí)集中于對(duì)身體姿態(tài)與環(huán)境對(duì)身體的影響的注意，能體驗(yàn)到更強(qiáng)的肌肉運(yùn)動(dòng)與行為用力方式的感覺，更強(qiáng)的環(huán)境影響的感官感覺。更強(qiáng)的感覺又進(jìn)一步促進(jìn)呼吸與血液循環(huán)。呼吸加深與血液循環(huán)的加快是代謝旺盛的生理反映。旺盛的代謝活動(dòng)促進(jìn)生理健康。
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