問：請問乙肝大三陽平時要注意那些事，如飲食啊~不能吃些什么，應(yīng)該多吃什么東西，吃什么會自動好一點， 對了可以常常吃辣嗎？ 可以激烈運動嗎？？
答：你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來給你談?wù)勱P(guān)于“乙肝患者”的日常保健問題。
飲食保健幾乎是所有慢性病患者所關(guān)注的，乙肝患者當(dāng)然也不例外，不過一般來說，對乙肝病人的飲食并沒有太多特殊的要求。所以，肝病朋友們大可不必過份杞人憂天，在營養(yǎng)保健上也不必太放刻意求精。
乙肝飲食篇-常見7問
據(jù)有關(guān)專家介紹，現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)不錯，一般正常的飲食可以滿足大部分乙肝病人的需要，所以不必刻意地進補，日常飲食一般也沒有禁忌。飲食只要有足夠的熱量、適量的蛋白、豐富而全面的維生素、適量的纖維素即可。如果飲食上禁忌太多，相反會可能導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，不利于病情的控制，而過多地依賴中藥補藥而忽視正常飲食也是舍本求末之舉。
1）乙肝患者的營養(yǎng)調(diào)理
“三分治七分養(yǎng)”。乙肝調(diào)理包括飲食起居、情緒以及藥物諸方面，高蛋白、高維生素、高纖維、低脂飲食、起居有節(jié)、不過度勞累、心胸豁達等都是乙肝患者的養(yǎng)病之道。合理飲食對乙肝患者也很重要，有關(guān)專家說，肝病患者的合理飲食首先是飲食結(jié)構(gòu)合理，多食蔬菜、水果，以補充足夠的維生素和纖維素，也有助于促進消化功能。肝臟功能減退常常影響脂肪代謝，所以很多慢性乙肝患者會合并有乙肝后脂肪肝。因此飲食要注意低脂肪、低糖（過多的糖進入體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為脂肪）、高蛋白。蛋白質(zhì)飲食要包括植物蛋白和動物蛋白，如豆制品、牛肉、雞肉、魚肉等。值得注意的是：
1. 挑食對肝病不利。
2. 飲食結(jié)構(gòu)要合理：要多食蔬菜、水果，以補充足夠的維生素和纖維素，也有助于促進消化功能。肝臟功能減退時常常影響脂肪代謝，所以很多慢性乙肝患者會合并有乙肝后脂肪肝。因此飲食要低脂肪、低糖（過多的糖進入人體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為脂肪）、高蛋白。蛋白質(zhì)飲食要包括植物蛋白和動物蛋白，如豆制品、牛肉、雞肉、魚肉等。挑食對肝病是不利的。
3. 食量要恰當(dāng)：患者消化功能減弱，食之過飽常導(dǎo)致消化不良，也加重肝臟負擔(dān)。所以有人提出吃飯八成飽最好。暴飲暴食對肝臟、對胃腸功能都不利。
4. 炒菜宜清淡，少放油，少食油膩和油炸食品，少食生冷、刺激性食品。
5. 合理應(yīng)用中藥補藥：輕、中型患者不提倡用人參等補藥，正常飲食可以提供足夠的營養(yǎng)成分。重癥肝病、肝硬化病人在服用補藥時，最好征求中醫(yī)醫(yī)生的意見，辨證施治。盲目進食大量多種補藥，不一定有益。
6. 失代償期肝硬化患者的飲食中的蛋白含量不宜過高，因為蛋白質(zhì)易在腸道被細菌分解產(chǎn)生氨氣，而氨是導(dǎo)致肝昏迷的重要因素之一。急性乙肝或重癥乙肝恢復(fù)期的病人要低糖飲食。否則易發(fā)生脂肪肝。
總之，肝病患者飲食并無特殊，足夠的熱量、適量的蛋白，豐富而全面的維生素，適量的纖維即可。在飲食上有太多的禁忌可導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，過多地依賴中藥補藥而忽視正常飲食則是舍本而求末之舉。
2）乙肝患者的體育鍛煉
乙肝患者的日常保健無外乎飲食和鍛煉。體育鍛煉可以強健筋骨，增強內(nèi)臟的功能，促進新陳代謝，增強抗病能力。從原則上講，所有病人都應(yīng)該參加體育鍛煉，乙肝患者當(dāng)然也不例外。有關(guān)專家說，乙型乙肝是一種由傳染因子（病毒）感染造成的傳染病，乙肝的慢性化是機體免疫功能不強或免疫缺陷造成的，通過體育鍛煉增強機體的免疫力以后，可以對病毒產(chǎn)生較強的抑制作用，減少其復(fù)制，甚至有可能將其全部清除。因此乙肝病人應(yīng)該也完全能夠參加體育鍛煉。但是乙肝病人在進行體育鍛煉時應(yīng)循序漸進，適可而止;在鍛煉過程中要量力而行，運動量不能太大。一般以不感覺過度疲勞為準，即在運動后感覺疲乏但在稍事休息后即可恢復(fù)為適宜運動量。運動方式可因年齡而異，年輕人的運動方式可以是跑步、打羽毛球、乒乓球等，老年人則可以走路、慢跑、打太極拳等。初始運動量要小，在可以耐受的情況下逐漸增加運動量，達到合適的程度即可。體育鍛煉貴在堅持。如果患者肝功能異常，則應(yīng)減少運動，如癥狀較重就要多休息，但完全臥床休息也未必有益于疾病恢復(fù)，應(yīng)勞逸結(jié)合，這樣既可鍛煉身體、促進消化功能，又可改變精神面貌、轉(zhuǎn)移對疾病的注意力，對疾病的恢復(fù)可能更為有利。當(dāng)然，當(dāng)病情嚴重時最好臥床休息，這樣可以增加肝臟血流量，為肝臟帶去更多的氧氣和營養(yǎng)，有利于肝細胞的修復(fù)。
乙肝目前雖然在根治上還有一定的困難，但并沒有一般人想象的那么可怕，只要治療保健得當(dāng)，一樣可以終身控制，一般可以擁有幸福的婚姻與生活。所以乙肝患者沒有必要背上沉重的心理負擔(dān)。乙肝患者要記住自己是個慢性病人，一些重的體力勞動、運動量大的活動、過度熬夜等應(yīng)盡量避免，但同時也更應(yīng)增強抗病的信心和勇氣，性格要開朗，在愜意的生活中戰(zhàn)勝疾病。
