乙肝病人可以做的運(yùn)動(dòng)有羽毛球、自行車、進(jìn)行慢跑、瑜伽、太極、登山只要不感覺(jué)到太累的運(yùn)動(dòng)都行，自己量力而行，只要是自己感覺(jué)不是很累就可以。由于乙肝病人的肝臟存在不同程度的損傷，在通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)間一定要有所注意，不可以運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不可以運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)。
乙肝病人肝臟受損，嚴(yán)重的影響了病人的新陳代謝，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乙肝病人的新陳代謝，增加機(jī)體抵抗力，并改善病人的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善乙肝病人的病情是很有幫助的。但是我們知道乙肝病人不能做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則將會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不但對(duì)恢復(fù)不利，還容易導(dǎo)致病情的發(fā)作。下文是專家為我們介紹的一些適合乙肝病人的運(yùn)動(dòng)：
1、散步：
散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2－3次，每次半小時(shí)以上，走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。
2、登山：
登山可以讓人體四肢并用，強(qiáng)化四肢協(xié)調(diào)功能，而且還有利于血液循環(huán)，對(duì)心肺功能也有好處，但是體質(zhì)虛弱的乙肝病人，不可登過(guò)高的山，否則可能會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。
3、慢跑：
慢跑可以增強(qiáng)機(jī)體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節(jié)奏，乙肝病人運(yùn)動(dòng)量以每天跑20～30分鐘為宜。
4、倒行：
倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。
5、瑜珈：
瑜珈也是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅增強(qiáng)氣質(zhì)，更重要的是能提高機(jī)體抵抗力，而且還能排出機(jī)體內(nèi)的廢氣，也對(duì)病人有利；
6、太極拳：
動(dòng)作舒緩，是一種有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳有利于機(jī)體心肺功能的增強(qiáng)，而且還能使乙肝病人提高機(jī)體免疫力，有利于病情的恢復(fù)；
7、羽毛球：
羽毛球也是乙肝病人可以經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對(duì)乙肝病人十分有利；
在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉時(shí)，乙肝病人應(yīng)該注意適量，每次運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以不感到勞累為宜。需要提醒乙肝病人的是，要想恢復(fù)健康，只有日常的鍛煉是不夠的，平時(shí)做好肝病飲食保健也很重要，那么乙肝病人的飲食保健要注意哪些方面呢？
乙肝患者飲食不必強(qiáng)調(diào)忌口，可以多樣化，但原則是要清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)。合理的飲食能夠增強(qiáng)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，為此，乙肝患者飲食要注意以下幾點(diǎn)：
注意一：應(yīng)保證充足的維生素。
提供富含維生素A的食物，如帶喝牛奶，多吃蛋黃，動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，韭菜，空心菜，金針菜，菠菜，青蒜，小白菜等；多吃富含維生素B1的食物：如全麥，豆芽，豌豆，花生，新鮮蔬菜，水果等；含維生素B2的食物有小米，大豆，豆瓣醬，蛋，乳類等；含維生素B6的有動(dòng)物肝臟，腰子，瘦肉等；含維生素C的食物有柿子椒，蒜苗，油菜，野莧菜，山楂等。
注意二：不宜大量吃糖及高熱量的物。
這是因?yàn)楦咛强稍诟蝺?nèi)合成低密度脂類物質(zhì)，使血中甘油三脂等脂類物質(zhì)增多；體內(nèi)甘油三酯增高能使血流減慢，血粘稠度增加，微血管中紅細(xì)胞和血小板發(fā)生聚集和阻塞現(xiàn)象；另外，肝炎患者休息較多，體力活動(dòng)少，高糖，高熱量的飲食造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，促使體內(nèi)脂類物質(zhì)增多而易發(fā)生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。
注意三：應(yīng)吃高蛋白飲食。
蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的物質(zhì)基礎(chǔ)；患肝病時(shí)，因肝臟細(xì)胞受損害，機(jī)體免疫功能降低等，需要蛋白質(zhì)進(jìn)行修復(fù)，并增強(qiáng)免疫功能，所發(fā)要求在保肝療法中給予高蛋白飲食，一般為每日供給蛋白質(zhì)97。5－130克，若有血氨增高者，則應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入量；還應(yīng)注意供給蛋氨酸，膽堿，卵磷脂等抗脂肪肝物質(zhì)，故每天要適量進(jìn)食含量豐富的動(dòng)物蛋白和蛋氨酸的食物，如淡菜，魷魚，瘦肉，蛋，魚，豆類及豆制品等。
病是養(yǎng)好的，所以你的注意休息，條件允許的話最好9：30就睡，最遲不要超過(guò)11點(diǎn)，否則再好的治療方案用上都沒(méi)法達(dá)到預(yù)期的效果甚至更嚴(yán)重。
