夏天睡不好的人特別多。睡不好，白天精力就有限，就沒有胃口，沒有了胃口，人的力氣少了，就更加睡不著，形成一個(gè)惡性循環(huán)�，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)界都清楚了，睡眠跟免疫功能是直接相關(guān)的。睡不好，免疫功能就差，什么毛病都有可能發(fā)生。特別是老年人，有肝病的人、高血壓冠心病人，夏天是一定要照顧好自己睡眠的。
現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響，形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。有些人相信水果能減肥，不吃飯，喜歡生冷的水果，時(shí)間長了導(dǎo)致早衰;年輕的時(shí)候喜歡吃冷飲，越冰越好，脾胃功能嚴(yán)重受損，身體陽氣受損，有的甚至生不出小孩;老是看電視用電腦，坐著不動(dòng)，時(shí)間長了一身都是病;這其中熬夜病最傷人的健康。
中醫(yī)認(rèn)識(shí)到，肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。子時(shí)(23：00-1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始。子時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個(gè)時(shí)候最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量會(huì)最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點(diǎn)入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如果不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。子時(shí)膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。
丑時(shí)肝經(jīng)最旺，丑時(shí)(1：00-3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，時(shí)間長了最傷肝。所以凡是有大三陽的人，是不能做夜班工作的。
肝主疏泄，過子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚。肝郁氣結(jié) 導(dǎo)致失眠久治不愈
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等癥狀。
肝主筋，其華在爪，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。
肝開竅于目，過子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝與心，過子時(shí)不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時(shí)不睡覺，會(huì)引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期下去會(huì)造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時(shí)不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時(shí)不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭。
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