近年來，各類肝臟疾病的出現(xiàn)率不斷上升。現(xiàn)代人的肝臟似乎變得十分脆弱，稍微不注意就會出現(xiàn)問題。因此養(yǎng)肝護肝十分重要，那么秋季如何養(yǎng)肝呢？
一、肝臟最怕吸煙酗酒，因此遠(yuǎn)離煙和酒
有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。
二、開心最重要
經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動，多放松心情，多和朋友聊天紓解心事。
三、晚上早點睡
晚飯早點吃，吃完適當(dāng)運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，延年益壽！
四、忌油膩宵夜
道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。
五、慎用藥物
不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：
1能不吃藥就不吃藥。
2能吃中藥解決的就不要吃西藥。
3能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物。
4能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。
六、多多閉目
經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
七、每天運動
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
秋季養(yǎng)肝吃什么
1、胡蘿卜
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
2、西紅柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
3、蘑菇
種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
4、木耳
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖�？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
5、大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
6、空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
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