腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征，俗稱“腰突癥”。腰椎間盤突出癥的癥狀臨床表現(xiàn)為腰腿疼痛，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。
那么腰椎間盤突出怎么辦？如何正確使用腰部、保護(hù)腰部才能預(yù)防腰突癥或者減緩腰椎間盤突出癥的癥狀帶來的痛苦？
1、正確使用腰部
正確用腰，搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)早用藥物，避免勞損進(jìn)一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。
2、做好腰部保護(hù)
睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。
3、做足腰部運動
堅持腰的保健運動，常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
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