腰椎鍵盤突出是困擾了許多老年人的疾病，面對(duì)這樣的疾病我們有好的方法能幫助老年人們預(yù)防這一疾病呢？下面我們一起來(lái)看看相關(guān)的預(yù)防方法吧。
1、老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī) 體的衰老過(guò)程。
2、 老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉， 提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，如果平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng)，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。
3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù) 自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避 免因突然用力而造成扭傷。
4、 在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作 主張口服止痛藥。對(duì)社會(huì)流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
4、 在治療其他疾病時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用激素。因?yàn)榧に仡愃幬锎龠M(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。
5、 定期查體，保持樂(lè)觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。
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