做完腰椎間盤手術(shù)，在腰圍的輔助下，患者一般幾天便能下地活動。可專家指出，手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)會造成一定損傷，只有術(shù)后配合適當?shù)目祻椭委�，才能穩(wěn)定療效，并在一定程度上避免復發(fā)。專家認為，游泳是最有效、最方便的康復手段。

　　術(shù)后不注意會致脊柱不穩(wěn)

　　做腰椎間盤突出的手術(shù)之前，患者總擔心癥狀不能有效緩解，神經(jīng)又會受到損害，影響日后的運動能力。“這樣的問題不是不可能發(fā)生。”骨外科專家說，手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)的確會造成一些損傷，切口大還會造成肌張力降低，這些均可導致脊柱失穩(wěn)，需要借助康復運動才能恢復。

　　可是，出于術(shù)后對腰部的保護性心理，不少患者都缺少活動，以致腰部肌肉廢用性萎縮，隨著時間的推移，腰椎穩(wěn)定性越來越差，很容易發(fā)生腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎滑脫、腰扭傷，甚至再發(fā)間盤突出，使腰痛再發(fā)、反復發(fā)生或遷延不愈。

　　其實，手術(shù)后的病人，建議每天散步半小時，以平路為主，不宜攀高，如走樓梯、爬山。工作應由輕到重，工作時間由短到長，并避免做強烈的彎腰又用力的動作，如彎腰抱小孩、搬重物、托地板等。

　　游泳是最好的腰椎康復運動

　　要想早日恢復，適當?shù)目祻瓦\動必不可少。游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。“在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動作比較溫和，是術(shù)后患者首選的泳姿。蝶泳節(jié)奏性強，體力消耗大，患者應根據(jù)體力狀況，采取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦。”

　　專家建議，術(shù)后三個月要多游泳，每星期2-3次，每次運動時間為30-60分鐘，堅持6-12個月就會有效果。不過，中老年人在康復運動時要注意循序漸進，運動量由少到多，同時有基礎病如心血管疾病、骨質(zhì)疏松的患者，須考慮綜合的康復治療。

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