要想避免骨科疾病的發(fā)生，那么從日常生活中的小事情做起對(duì)疾病的發(fā)生是有很大的幫助意義的。尤其是對(duì)于腰腿痛這一骨科疾病，因?yàn)閹Ыo人們的危害是很大如：有些患者會(huì)因?yàn)榧膊〉陌l(fā)生而導(dǎo)致行走不變，甚至出現(xiàn)截癱的危險(xiǎn)。那么，下面為大家介紹預(yù)防腰腿痛的方法。
1.避免進(jìn)行無(wú)準(zhǔn)備活動(dòng)：
不可在無(wú)準(zhǔn)備情況下突然開(kāi)始加重脊椎負(fù)載量，則極易引起損傷及韌帶撕裂，嚴(yán)重者甚至骨折。因此無(wú)論是在體力勞動(dòng)還是體育運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該有個(gè)預(yù)備工作，而且要對(duì)脊椎及四肢進(jìn)行由慢到快，由小幅度到大幅度的準(zhǔn)備活動(dòng)，只有這樣做才不容易發(fā)生損傷。
2.正確的姿勢(shì)：
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)接受訓(xùn)練，還是平凡人進(jìn)行坐立行走活搬運(yùn)東西都應(yīng)該有個(gè)正確的其實(shí)。如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動(dòng)者，當(dāng)需要搬動(dòng)較重的物體的時(shí)候，一般都不會(huì)習(xí)慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯，由雙手持物，并在抬起的同時(shí)，膝及髖關(guān)節(jié)逐漸伸直這一正常步驟，如果沒(méi)有注意這一姿勢(shì)那么是很容易導(dǎo)致因?yàn)橛昧Σ徽_而將腰部損傷。
3.減少相互配合不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象出現(xiàn)：
兩人以上的勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如其中一人動(dòng)作不協(xié)調(diào)，則由于重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關(guān)節(jié)半脫位。
4.注意的其它方面：
自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長(zhǎng)時(shí)間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。
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