在生活中許多的人都會(huì)被腰腿痛的病痛所困擾。同時(shí)部分的患者在天氣的變化的時(shí)候尤為嚴(yán)重。那么我們有什么比較好的方法能預(yù)防腰腿痛，下面給大家介紹相關(guān)的方法供大家參考。
保持正確坐姿，不久坐
不要久坐，坐立要保持正確的坐姿，坐著工作一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5―10分鐘，活動(dòng)下腰部。正確的坐姿：直腰含胸，保持腰椎輕度前屈體位，避免彎腰伏案工作。
加強(qiáng)腰肌鍛煉
加強(qiáng)腰肌鍛煉，這樣可以增加腰背肌力，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，可以每日練習(xí)倒走、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
注意防寒保暖
注意防寒保暖，受涼可誘發(fā)腰肌痙攣，誘發(fā)椎間盤(pán)突出癥及神經(jīng)根水腫加重。
不要過(guò)度用腰
不要過(guò)度彎腰負(fù)重，更不要用爆發(fā)力。如彎腰提重物時(shí)，腰部壓力可增加5倍，此時(shí)最宜誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，因此用力前先活動(dòng)腰肌，做好準(zhǔn)備。
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