腰腿痛是一直以來困擾著我們的生活的疾病。但是由于每個人發(fā)病的原因不一樣，因此沒有特定的病因。那么我們有什么比較好的預(yù)防方法呢？下面帶大家一起了解下相關(guān)的預(yù)防方法。
1、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
2、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
3、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。
4、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
5、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做準(zhǔn)備活動。
7、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
9、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運動，放松休息。
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