緩解產(chǎn)后腰疼吃什么
杜仲羊肉湯
配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。
做法：
1.將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。
2.將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。
營養(yǎng)功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
當(dāng)歸紅棗粥
配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。
做法：
1.先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。
2.再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。
營養(yǎng)功能：這個粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。
山藥栗子粥
配料：肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。
做法：
1.先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。
2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。
營養(yǎng)功能：這個粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。
產(chǎn)后如何保養(yǎng)腰部
保暖
產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲。 因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產(chǎn)后1個月內(nèi)不出門。近年來有一種說法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質(zhì)差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗，適合中國女性的體質(zhì)。
休息
充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機(jī)會。
