導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性疾病的根本原因是維持關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定的骨關(guān)節(jié)、韌帶，因各種原因發(fā)生結(jié)構(gòu)和功能的改變?cè)斐伞穆該p傷來說，長期行走姿勢不正、年齡的老化和長期的磨損均可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)退變。退變的病理特點(diǎn)是早期軟骨退變、鈣化，逐漸發(fā)展到軟骨下骨質(zhì)的增生、硬化、囊性變，最后出現(xiàn)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變、骨贅形成、關(guān)節(jié)間隙狹窄，造成關(guān)節(jié)完整性的破壞和畸形。只有對(duì)負(fù)重力線不正常的早、中期患者進(jìn)行針對(duì)性的改變關(guān)節(jié)負(fù)重力線，才能避免或減輕關(guān)節(jié)面的進(jìn)一步損害。而平時(shí)經(jīng)常磨偏鞋跟、行走姿勢不正常者，負(fù)重力線肯定有問題，應(yīng)該及早矯正。
一、避免膝關(guān)節(jié)受涼，可以進(jìn)行局部保暖。
二、減少膝關(guān)節(jié)的過度負(fù)重，如長時(shí)間提重物等。
三、不要長時(shí)間在不平的路上行走，不參加爬山等對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)。
四、注意矯正或糾正不正常的行走姿勢。
五、避免膝關(guān)節(jié)的損傷，包括扭傷等。
六、騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。
七、飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)潤液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。健康中原
八、可適當(dāng)進(jìn)行針對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的功能訓(xùn)練，如游泳、非負(fù)重情況下膝關(guān)節(jié)前屈、后伸運(yùn)動(dòng)及部分抗阻力訓(xùn)練等。這樣可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)損害發(fā)生的可能性。
