近日，從事辦公室文秘工作的張小姐感到自己的手腕不靈活，伴著酸脹無力，覺得不適。于是她請教醫(yī)生，醫(yī)生告知她，完全是使用電腦過多，鼠標(biāo)位置擱放不當(dāng)“惹的禍”。
現(xiàn)象：“上網(wǎng)族”易得“鼠標(biāo)手”病
“哎呀，手都整麻了。”“我的手臂都抬不起來咯。”生活中，經(jīng)常聽到長期使用電腦的“上網(wǎng)族”這樣的“呻吟”。隨著電腦的普及，上班族離不開電腦，越來越多的人每天長時(shí)間使用電腦，他們每天重復(fù)著移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標(biāo)手”。
原因：“鼠標(biāo)手”與距離和位置有關(guān)
“你看，我的手腕這里，還有摸鼠標(biāo)留下的繭巴。”在行政服務(wù)中心上班的向女士伸出她的右手，記者發(fā)現(xiàn)她右手腕部，明顯有一團(tuán)顏色較深的印記，這都是長期在電腦前工作造成的，向女士說，她的右手經(jīng)常覺得酸軟無力，有時(shí)食指和中指還有抽筋的現(xiàn)象。
在日常生活中，不少使用電腦的上網(wǎng)族基本上都是把鼠標(biāo)放在桌子上，而鍵盤放在低一點(diǎn)的位置。據(jù)醫(yī)生說，在使用鼠標(biāo)時(shí)，手腕部分?jǐn)R在桌子上，自然有了一定的高度，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，就會(huì)導(dǎo)致手動(dòng)作不靈活、無力等。
預(yù)防“鼠標(biāo)手”要從以下幾個(gè)方面入手：
一、不要長時(shí)間使用鼠標(biāo);
二、使用電腦時(shí)應(yīng)把鼠標(biāo)放在合適的位置;
三、保持正確的坐姿;
四、經(jīng)常做一些手、上肢和肩部的放松訓(xùn)練。
措施：科學(xué)放置鼠標(biāo)加上適當(dāng)休息
為了不讓“鼠標(biāo)手”侵害“上網(wǎng)族”，記者特意咨詢了電腦經(jīng)銷老總梁金成，該采取何種方式才能有效預(yù)防鼠標(biāo)手？
“我覺得首先要調(diào)整鼠標(biāo)的正確位置。”梁金成說，鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，最好和鍵盤一個(gè)高度，做到“不抬手”。
“使用電腦，還有一個(gè)關(guān)鍵的問題就是時(shí)間不能太長了。”梁金成建議，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)左右后，就需要做一做放松手部的活動(dòng)�？梢該u搖手腕，伸伸手臂，原地走幾下，總之不能長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，這樣才會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率。
