“鼠標(biāo)手”作為一種新興的病癥，雖然還沒來得有太大的“興風(fēng)作浪”的機(jī)會(huì)，但是相信很多朋友也是愿意對(duì)它避而遠(yuǎn)之的，無奈，自己所從事的工作還就是可以與“鼠標(biāo)手”直接掛鉤的工作。那么這類人群該如何避免鼠標(biāo)手的發(fā)生呢？教您九招，有效預(yù)防鼠標(biāo)手。
1、鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標(biāo)。
2、手腕盡可能平放姿勢(shì)操作鍵盤，既不彎曲又不下垂。 打字時(shí)要正對(duì)著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃。
3、肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。
4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾。
5、確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。
6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。
7、操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘。也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。
8、坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。
9、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等也是權(quán)宜之計(jì)。
通過以上介紹，相信您對(duì)如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”有了一定的了解。溫馨提示：從現(xiàn)在開始就從細(xì)節(jié)上注意以上幾點(diǎn)注意事項(xiàng)吧，相信您一定可以遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩開鼠標(biāo)手。
