電腦已經(jīng)成為了我們的工作和生活的必需品了，我們在玩電腦的時候都要知道一件事情那就是長時間的玩電腦很有可能會導(dǎo)致鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，鼠標(biāo)手幾乎是每個打字多的白領(lǐng)都有的，主要是由于使用電腦過度的原因，同時又不能得到及時的休息，于是就慢慢的成了鼠標(biāo)手，生活中如何預(yù)防呢，下面我們一起看看吧。
六個小妙招預(yù)防“鼠標(biāo)手”
1、手腕運動
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
2、直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
3、手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動。
4、巧用腕墊
選擇符合人體工程學(xué)，受力面積更良好的鼠標(biāo)和鍵盤。并且在盡可能的情況下，放一個腕墊于鼠標(biāo)旁，將手放在腕墊上再操作鼠標(biāo)，這樣可以緩解腕部疲勞。
5、 坐姿要正確
使用電腦時，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時身向前傾;并且盡量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，最好靠著背墊，雙腳應(yīng)平放在地面上，切記不要翹二郎腿。
6、減少鼠標(biāo)點擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標(biāo)次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠離“鼠標(biāo)手”病發(fā)癥。
溫馨提醒：如果發(fā)生了鼠標(biāo)手了以后就會給我們帶來很大的影響的，所以我們應(yīng)該要想盡一切辦法預(yù)防鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后就需要做一做放松手部的活動。用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
