什么是“鼠標(biāo)手”
“鼠標(biāo)手”通俗而狹義指的就是“腕管綜合癥”，指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。主要會導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。隨著電腦的普及，工作的需要，人們在操作鼠標(biāo)時，長期保持著手腕背伸到一定角度的動作，并且隨著掌側(cè)與桌面接觸的面積越大，使腕管處壓力增大，長期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過的神經(jīng)和血管受損傷，就會產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。這種病癥已經(jīng)迅速蔓延成“職業(yè)病”。
測一測你是否存在“潛在”鼠標(biāo)手
1. 手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲。
2. 手部刺痛，麻木，冷。
3. 夜間疼痛，常會在夢中痛醒。。
4. 握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
5. 疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。
趣味游戲消除“鼠標(biāo)手”
說起運(yùn)動，可能很多人都會有點(diǎn)小排斥，這里就教大家一些趣味的游戲，讓大家在休閑當(dāng)中輕松消除“鼠標(biāo)手”。
1、彈鋼琴
這里說的彈鋼琴，并不是說要你搬部真正的鋼琴在辦公室里彈奏，而是平時的休息時間可以利用彈鋼琴的手勢來鍛煉手指，讓工作已久的手指活動起來。即使你不會彈，也可以模仿相關(guān)的資料對手指進(jìn)行運(yùn)動。練習(xí)時，十指張開，置于桌面上，每次抬起一根手指，依次進(jìn)行，逐漸把速度加快。練習(xí)這樣的動作，手指和手腕都能夠得到很好的活動。
2、行走和賽跑
說起行走和賽跑，可能很多人都以為是平時的走路和跑步，但是這里說的并不是這種，而是讓你的手指進(jìn)行“行走”和“賽跑”。休息時間，你可以嘗試讓自己的手指在桌面上快速“行走”，甚至是“賽跑”。然后加大難度，把筆、文件、鼠標(biāo)、杯子等物體當(dāng)做障礙物，讓你的手指靈活地穿過這些障礙物。手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字，而且可以走星形、花形等路線，這不僅讓手指練習(xí)變得更加趣味十足，還會讓你的手指在輕松的運(yùn)動當(dāng)中慢慢消除“鼠標(biāo)手”。
3、“背猴”游戲
這個游戲可能小時候很多人都玩過，就是讓手指依次交叉地扭在一起，如中指彎曲、緊貼在食指上面，感覺就像是食指背著中指一樣。然后不斷交叉變換手指，練習(xí)一會兒之后，讓手指自由地轉(zhuǎn)動一會兒。試一試，這樣的練習(xí)是不是讓你感覺心情更放松，反應(yīng)也變得更靈敏了呢？
