為打發(fā)碎片時(shí)間，大人們不約而同地選擇玩手機(jī)或平板電腦，如今這些電子產(chǎn)品也成了孩子們喜愛的新玩具。在公車上、聚會(huì)上、公園里，我們時(shí)不時(shí)就能看到一些孩子低著頭，眼神專注于手中的手機(jī)或平板電腦，手指則熟練地在屏幕上揮舞著，這在一定程度上導(dǎo)致頸椎病患者年齡向低齡甚至極低齡發(fā)展。
專家表示，人體平視時(shí)，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。如果長(zhǎng)期低頭，頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。
“低頭癥”的癥狀
1、低頭綜合癥常會(huì)出現(xiàn)頸部和頸肩部酸痛，有的病人在肩胛間區(qū)、肩部和上臂部有間歇性麻木感。
2、個(gè)別人有視力減退、出汗、眩暈等現(xiàn)象。
“低頭癥”的預(yù)防
低頭綜合癥的預(yù)防，主要是要堅(jiān)持做醫(yī)療體操，改善頸部血液循環(huán)、解除肌肉痙攣、減輕疼痛、緩解疲勞、防止頸椎病。
1、頸項(xiàng)環(huán)繞、左右旋轉(zhuǎn)：取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)應(yīng)停頓3-5秒，左右旋轉(zhuǎn)各15-20次。
2、前屈探海、仰望觀天：取坐位或站位，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜貼近胸骨柄上緣；吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，反復(fù)做15-20次。
3、頸項(xiàng)左右側(cè)轉(zhuǎn)：取站位，兩手叉腰，兩足分開與肩同寬。吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)頭還原；接著吸氣時(shí)頭向右轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。
4、按摩頸部：兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次，然后按壓風(fēng)府穴、風(fēng)池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲勞。
- 上一篇：適合辦公族的頸椎保健操 你做了嗎
- 下一篇：落枕的四種自我治療方法
