最近天氣炎熱，晚上開空調(diào)睡覺，涼快舒爽，好不愜意。不料，一覺醒來，就有人會發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了——脖子酸痛、僵硬，沒法轉(zhuǎn)動頭部。很多人認(rèn)為，落枕不礙事，慢慢就會好轉(zhuǎn)，專家表示，落枕其實是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕后，一定要徹底治愈，否則可能落下頸椎病的病根兒。
吹空調(diào)吹出落枕
天氣炎熱，28歲的張小姐每天都要開空調(diào)才能入睡，有一天晚上加班到12點才休息，晚上睡得很熟，早上起床刷牙的時候，突然感覺左側(cè)頸部酸痛，而且不能仰頭，原來是落枕了。原以為活動一下就能好轉(zhuǎn)，不料越活動脖子越痛，自己涂了一些風(fēng)油精按摩之后，不但沒改善，反而有些紅腫。過了三四天，落枕癥狀漸有好轉(zhuǎn)，張小姐就沒放在心上，沒想到一周后再次落枕，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她已有頸椎病的早期癥狀。
一般來說，人們總以為年輕人不會落枕，實際上，落枕已經(jīng)從以前的中老年病變成了年輕人的常見病。張小姐之所以落枕，是因為工作勞累過度，加上晚上吹了空調(diào)，局部著涼加上睡眠姿勢不當(dāng)，才引發(fā)落枕。
另外，還有很多人認(rèn)為落枕不是病，不管它也會慢慢好。但鄭州市中醫(yī)院推拿科康獻勇主任提醒：“落枕，特別是反復(fù)落枕，一年內(nèi)出現(xiàn)三四次甚至更多，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。”西醫(yī)稱落枕為“急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎”，這說明落枕是一種急性炎癥，治療不徹底，就會演變成慢性病。出現(xiàn)落枕，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，醫(yī)學(xué)上稱為“頸椎失穩(wěn)”，而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯位”，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。因此，康獻勇指出，第一次落枕要重視，一定要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。中醫(yī)治療落枕有特效，推拿按摩、針灸等不僅可減輕頸椎酸痛、僵硬癥狀，而且能去除落枕的病根兒。
枕頭枕不好，落枕常打擾
落枕的“落”，在字典里解釋為“錯失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋，落枕大概是夜里沒枕枕頭導(dǎo)致的病癥，實際情況正是如此，很多落枕都是緣于沒枕好枕頭。有人說了，既然如此，夜里枕高枕頭睡覺，不就沒事兒了?朱先生就是如此，喜歡把兩個枕頭疊起，自認(rèn)為“高枕無憂”，結(jié)果他20多歲就開始落枕，常在起床時疼痛加劇。拍頸椎X光片，報告稱“頸椎生理曲度變直”。
事實上，許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)，枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關(guān)節(jié)。專家提醒說，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經(jīng)常落枕者謹(jǐn)記以下注意事項。
1、枕頭的高度不應(yīng)超過11厘米，也就是相當(dāng)于單側(cè)肩寬，便于側(cè)身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質(zhì)地應(yīng)不軟不硬適中，睡眠時舒服就行。
2、目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實蕎麥枕就可以。
3、如果正在發(fā)病，睡眠時一定要枕枕頭，如果不枕，會導(dǎo)致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。
4、平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。
5、如果出現(xiàn)不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫(yī)生了，這頸椎已經(jīng)出問題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了
預(yù)防頸椎病要做好5點
一、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢?不要躺著看書、看電視。
三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
四、要防止酗酒。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢?酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
五、長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
不管是什么疾病在發(fā)生過的時候總是有一定的原因的，因此我們要去避開哪些不好的因素，注意自己的身體，遠離疾病。
- 上一篇：引起頸椎病的因素有哪些
- 下一篇：頸椎病患者的日常生活保健
