工作壓力大，頸椎有“抱怨”
春天一開(kāi)始，單位里的工作就開(kāi)始大量增加。在外企工作的汪小姐，除了上班在單位低頭工作，回到家里也常常喜歡靠在床邊看書(shū)用電腦。昨天早上，汪小姐醒來(lái)就突然覺(jué)得天暈地轉(zhuǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的頭根本沒(méi)發(fā)轉(zhuǎn)動(dòng)，往左轉(zhuǎn)，頭暈，往右轉(zhuǎn)還是頭暈!只好一動(dòng)不動(dòng)仰天躺著才不會(huì)頭暈，可是脖子卻又酸得不行。
在床上睡了整整一個(gè)上午還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，家人把她送到了浙江省針推醫(yī)院。醫(yī)生告訴她是得了頸椎錯(cuò)位。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭，長(zhǎng)時(shí)間坐在床上看書(shū)、看電視引起的。
據(jù)了解，頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越低齡化。會(huì)計(jì)、秘書(shū)、IT工作者、記者、編輯等辦公室一族長(zhǎng)期伏案，從而發(fā)展成頸椎病的主力人群。頸椎正常的生理彎曲是向前彎，但低頭工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)并長(zhǎng)期保持單一姿勢(shì)，不僅造成頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易受牽拉而導(dǎo)致勞損，椎體前緣相互磨損、增生、再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)曲過(guò)度，容易導(dǎo)致進(jìn)一步損傷，發(fā)生頸椎病。
浙江省針推醫(yī)院的副院長(zhǎng)專(zhuān)家范炳華告訴記者：其實(shí)頸椎病的造成不是一時(shí)，白領(lǐng)一族的頸椎病多因不良的工作方式和生活習(xí)慣造成，因此，要徹底治好頸椎病還是要自己調(diào)整習(xí)慣，才能治好病。常見(jiàn)頸椎病類(lèi)型為頸型頸椎病，這也是頸椎病的早期階段。針對(duì)此，范院長(zhǎng)開(kāi)出了頸椎保健處方：
保持良好坐姿———“正襟危坐”
辦公室人員：正確的坐姿應(yīng)該是頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放松，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的支持，髖、膝關(guān)節(jié)保持屈曲90度及雙足平放于地面。
選對(duì)枕頭，舒適睡眠
枕頭的高低應(yīng)以仰臥時(shí)頸不過(guò)屈，側(cè)臥時(shí)無(wú)側(cè)屈為宜，枕頭以放置在枕頸部后方為好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節(jié)內(nèi)外處于平衡放松狀態(tài)�；蛘咛粢粋�(gè)薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位于三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。
每工作1個(gè)小時(shí)適當(dāng)休息活動(dòng)
工作1小時(shí)左右，應(yīng)起身活動(dòng)一下，尤其是頭頸肩部，以放松緊張的肌肉和關(guān)節(jié)。站在窗前抬頭遠(yuǎn)眺，利于頸椎的保健。
鏈接：頸部保健操
A端坐、背部挺直，脖子和肩膀放松，雙目平視;
B慢慢將頭部歪向身體左側(cè)至最大限度，保持6秒鐘后復(fù)原，然后向右側(cè)重復(fù);
C慢慢將頭部轉(zhuǎn)向身體左側(cè)至最大限度，保持6秒鐘后復(fù)原，然后向右側(cè)重復(fù)動(dòng)作;
D慢慢低頭至最大限度，保持6秒鐘，然后用手托住后腦勺慢慢仰起。
特別提醒：以上動(dòng)作每次5組，每個(gè)動(dòng)作在同一平面上進(jìn)行，不要隨意扭轉(zhuǎn)頭部。
