信息時(shí)代，工作繁忙，學(xué)業(yè)繁重，白領(lǐng)和學(xué)生族簡直成了過度使用電腦的“強(qiáng)迫癥患者”，其典型動(dòng)作就是緊握鼠標(biāo)，頭微微抬起與顯示屏成一定仰角，兩眼定定直視電腦，做目不轉(zhuǎn)睛凝神思慮狀。這樣的姿勢(shì)往往一擺就是幾個(gè)小時(shí)以上，不知不覺間，頸椎病的禍根悄然種下。
事實(shí)上，保持單一的學(xué)習(xí)或工作姿勢(shì)長時(shí)間不變，這恰恰是形成頸椎病的主要原因，也是目前頸椎病患者日益年輕化的原因。
我們請(qǐng)上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士房敏給大家談?wù)動(dòng)嘘P(guān)頸椎病的預(yù)防和治療方法。
頸椎病防治要“早”
據(jù)專家介紹，上海某醫(yī)院最近做過統(tǒng)計(jì)，以上海為代表的周邊地區(qū)人口中，頸椎病患者約占到總數(shù)的17%以上，其中患者年齡在35歲以下的比例明顯上升了，尤其城市中的白領(lǐng)一族，而最讓人心跳加快的是——相當(dāng)數(shù)量的高中生已經(jīng)進(jìn)入了頸椎病的早期發(fā)病階段。
在成因和癥狀表現(xiàn)上，頸椎病的年輕患者和老年患者有所不同。
年輕患者的表現(xiàn)主要是肌肉疲勞和勞損問題，這直接會(huì)影響頸椎穩(wěn)定性，主要表現(xiàn)在頸部一段的癥狀，如感覺頸部酸疼、頭頸靈活性下降、眩暈易疲勞、記憶力差、精神不佳等。如果防治不當(dāng)，將來進(jìn)程比一般中老年患者更快，程度更重。
另外，頸椎病的發(fā)生因素除了不良姿勢(shì)和生理退變之外，還包括頭頸部的外傷，一些慢性感染，如咽喉炎、牙周炎、中耳炎，以及居住地的環(huán)境、氣候，個(gè)人的生活習(xí)慣等等，都可能成為誘因。
頸椎退變事實(shí)上是一種自然的生理過程。從理論上講，人一出生就進(jìn)入了緩慢的退變期。到18歲左右，人發(fā)育成熟，達(dá)到人體健康的頂峰，隨后幾年后可能還會(huì)有一個(gè)繼續(xù)向上的過程，達(dá)到一個(gè)最高值。所謂養(yǎng)生保健，就是盡可能將這個(gè)過程保持得長一些，再長一些，以延緩衰老的降臨。
專家建議，作為一種慢性病，頸椎病的防治原則要突出一個(gè)“早”字，早防以取得最好的防治效果。
頸椎病是“綜合病”
頸椎病不能簡單認(rèn)為是一種單一的疾病，而是一個(gè)受多種因素影響的綜合的癥候群。
從頸椎的“地理位置”來看，它位于人體脊柱的上端，而脊柱是體內(nèi)最重要的健康中樞，整個(gè)脊柱中所含的脊髓是人體二級(jí)生命中樞，僅次于人體一級(jí)生命中樞——頭顱。另外，頸椎的位置還靠近人體的咽喉“要塞”，不僅要上承頭顱的重量，還下接活動(dòng)性較小的胸椎和腰椎，既要負(fù)重，又要靈活活動(dòng)，久而久之，就容易因疲勞過度而導(dǎo)致發(fā)病。
由于頸椎所處的位置特殊，由頸椎退變而致的頸椎增生，會(huì)對(duì)整體健康產(chǎn)生一系列反應(yīng)。
頸椎增生會(huì)刺激到血管，引起以頭暈和以頭暈為代表的一系列癥狀反應(yīng);刺激到神經(jīng)，會(huì)感覺到手麻、手疼，活動(dòng)不便;刺激到頸部脊髓，問題就更嚴(yán)重了，會(huì)影響到內(nèi)臟功能，下肢行走等等重要功能。從具體癥狀來看，頸椎病也是引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因。它會(huì)引起眩暈、耳鳴、記憶力差、心慌、胸悶、心率失常、胃痛和胃腸功能紊亂等多種癥狀。
游泳是保護(hù)頸椎好方法
得了頸椎病不用一籌莫展，專家告訴我們，只要堅(jiān)持治療與防范相結(jié)合，頸椎病是能夠治愈的。
頸椎病的治療，主要分手術(shù)療法和非手術(shù)療法，目前約95%的患者都采用保守治療。非手術(shù)療法包括頸椎牽引、頸部推拿、理療、藥物、針灸等，以中西醫(yī)結(jié)合為主要手段，其中推拿療法針對(duì)性強(qiáng)，副作用小，對(duì)于治療頸椎病的總體療效較為顯著。
專家指出，對(duì)于手術(shù)療法，必須掌握比較嚴(yán)格的適應(yīng)癥，即病人采取了系統(tǒng)的保守療法后依然無效，病情仍持續(xù)性加重，甚至嚴(yán)重影響生活和工作的，才建議選擇手術(shù)治療。
在日常生活中，如果感覺頸部不適，可以嘗試一下各種形式的熱敷。熱敷能夠產(chǎn)生松解作用，使肌肉得到舒展放松。如果感覺嚴(yán)重不適的，最好去醫(yī)院就醫(yī)。
簡單易行的頸部保健操
1.端坐在椅子上，身體保持正直，保持自然放松狀態(tài)。
2.頭放在自然位置，緩緩抬頭15秒，緩緩低頭15秒，可以自己數(shù)數(shù)。
3.重復(fù)幾遍，每次僅用2—3分鐘即可。
專家介紹，這種2分鐘保健操就是主動(dòng)性的做頸椎的屈伸運(yùn)動(dòng)，以前屈和后伸為主，做時(shí)盡可能前屈后伸，以鍛煉頸部肌肉。當(dāng)然，根據(jù)個(gè)人頸椎的弧度不同，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下有目的的活動(dòng)，以屈為主或以伸為主，每次做的時(shí)間，少則一分鐘，多則三五分鐘，每天可做幾次，只要長期持之以恒，一定會(huì)非常有效。
另外，頸椎病患者還有一個(gè)很有效的治療手段就是游泳，最好是蛙泳，仰泳交替進(jìn)行，因?yàn)橛斡緞?dòng)作能大大緩解肌肉緊張，對(duì)保護(hù)頸椎也很有好處。但注意不要在過冷的水溫中游泳。
專家健康提醒
1.可把繁忙的工作時(shí)段分成幾個(gè)時(shí)間單元，在間歇時(shí)要注意放松頸部，多做保健操。
2.天氣寒冷時(shí)，最好穿高領(lǐng)衣服，戴好圍巾，夏天在空調(diào)間也要注意頸部保暖，以免誘發(fā)頸椎病。
3.選擇枕頭，高度以自身一個(gè)半拳頭的距離為宜，枕頭軟硬度適中。
4.不要過于盲目地減肥，過瘦也是引起頸椎病的潛在因素。
5.如果確診得了頸椎病，最好去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，推拿治療最好也是去醫(yī)院。不要去非正規(guī)場所“扳脖子”，否則容易出現(xiàn)問題。
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