手段一：正確的休息
睡眠時人體組織處于放松的非戒備保護狀態(tài)，不能主動采取保護姿勢以規(guī)避慢性損傷，加之睡眠時是骨質(zhì)增生的活躍時間段，因此當(dāng)在防治方法之首。
頸椎病患者的睡眠體位
一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，這就要求我們在睡眠時應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。因此，專家建議最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。
頸椎病人如何選擇合適的枕頭
很多人從字面理解枕頭應(yīng)該是枕著頭部的，其實這是一個誤區(qū)，枕頭正確的受力面（或扶托處）應(yīng)該對應(yīng)的是頸椎，而不應(yīng)該是頭部�？茖W(xué)的枕頭設(shè)計應(yīng)順應(yīng)頸椎的生理解剖結(jié)構(gòu)，否則只會損傷頸椎，因此，枕頭的外形和質(zhì)地的設(shè)計對頸椎的預(yù)防及治療很重要。
�。�1）枕頭的長度：一般來說長度有40cm～60cm即可。它可確保在睡眠體位變化時，始終能支撐頸椎；
�。�2）枕頭的外形設(shè)計：近年來，隨著人體工學(xué)的發(fā)展，健康專家又設(shè)計出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”，其中如下兩款設(shè)計得到了廣大消費者的認(rèn)可。
�。�3）枕頭的高度：俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕；同時，過高的枕頭會導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
�。�4）枕頭枕芯的材質(zhì)：枕芯要求有一定的硬度和透氣性外。目前國際健康行業(yè)有一種新材料枕頭，是以一種膠狀高分子材料內(nèi)置（復(fù)合型高密度聚醚型聚氨酯），具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發(fā)生形變，隨時保持與頸部緊密結(jié)合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。
手段二：正確的運動
這里所講的運動，包括靜力態(tài)與動力態(tài)的運動。
靜力態(tài)的運動：如站、坐的姿勢必須保持頸胸腰背的生理狀態(tài)，因為脊柱的生物力學(xué)平衡態(tài)必須體現(xiàn)于正面觀的脊柱直立狀態(tài)和側(cè)面觀的正常的生理弧度，這是脊柱的生物力學(xué)平衡態(tài)，任何脊柱正面觀的非直立狀態(tài)和側(cè)面觀的異常的生理弧度必然造成脊柱的生物力學(xué)失平衡態(tài)，這是脊柱退變的重要病因。
在站、坐的姿勢中，我們可再細分為沒有背部、頸部扶托的情況，和有扶托的情況（如座椅靠背、后墻等），生物力學(xué)研究認(rèn)為：在沒有背部、頸部扶托的情況下，筆直的坐姿對脊柱的壓力最��；在背部、頸部有扶托情況下，后傾的姿勢更能減少頸背部壓力。
動力態(tài)的運動：對于已有嚴(yán)重頸椎病的患者，首選做原地操，如廣播操、頸椎保健操等。在此基礎(chǔ)上，可進一步做適當(dāng)?shù)呐懿健⒉叫械冗\動。對于僅有輕微頸椎痛楚的人群，可進行游泳、放風(fēng)箏、柔軟體操等各種有利于頸椎壓力釋放運動。
手段三：正規(guī)的非手術(shù)治療
如牽引、推拿、理療、熱敷、針灸（現(xiàn)在很難說是非手術(shù)治療，因為金針進入人體），等等，以上各項治療中特別是推拿、針灸等手段均需要在正規(guī)的醫(yī)院進行。
頸椎牽引療法
頸椎牽引療法對神經(jīng)根型頸椎病較為有效。對于其他類型的頸椎病，如交感神經(jīng)型、椎動脈型頸椎病，以及僅有軟組織炎癥和骨退行性改變的頸椎病、肌肉痙攣的患者，牽引效果一般都不太明顯。而對于脊髓型頸椎病，特別是脊髓受壓較明顯者或頸椎不穩(wěn)定者不宜采用牽引治療，力量不當(dāng)甚至?xí)又匕Y狀。
頸椎牽引的作用機制是：
-限制頸椎活動，有利于組織充血，水腫的消退。
-解除頸部肌肉痙攣，從而減少對椎間盤的壓力。
-增大椎間隙和椎間孔，使神經(jīng)根所受的刺激和壓迫得以緩和，神經(jīng)根和周圍組織的粘連也可能得以松解。
-緩沖椎間盤組織向周緣的壓力，并有力于已經(jīng)向外突出的纖維環(huán)組織消腫。
-使扭曲于橫突孔間的椎動脈得以伸張。
-牽引被嵌頓的小關(guān)節(jié)滑膜。
熱敷
熱敷治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀。本法可用專用熱敷袋、或熱毛巾、熱水袋等局部外敷。但要注意的是，急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
理療
在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用，也是較為有效和常用的治療方法。其作用機制為：
- 消除神經(jīng)根及周圍軟組織為炎癥水腫。
- 改善脊髓、神經(jīng)根及頸部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)狀態(tài)。
- 緩解頸部肌肉痙攣，增強頸椎牽引效果，并改善頸部軟組織血液循環(huán)。
- 延緩或減輕椎間關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊，韌帶的鈣化和骨化過程。
- 增強肌肉張力，改善小關(guān)節(jié)功能。
- 改善全身鈣磷代謝及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能。
其方法有：
1． 離子導(dǎo)入療法：應(yīng)用直流電導(dǎo)入各種中西藥物（鹽酸普羅卡因、碘化鉀、陳醋、冰醋酸、威靈仙等）治療頸椎病，有一定治療效果。
2． 高頻電療法：常用的有超短波、短波及微波等療法，通過其深部電熱作用，改善脊髓，神經(jīng)根、椎動脈等組織的血液循環(huán)，以利其功能的恢復(fù)。
3． 石蠟療法：利用加熱后的石蠟敷貼于患處，組織受熱后，局部血管擴張，循環(huán)加速，細胞通透性增加，有利于組織水腫的消散，血腫吸收。
4． 其它：如冰醋酸，其它中藥導(dǎo)入，電興奮治療機等，在減輕頸椎病的癥狀方面都有一定效果。
推拿療法
按摩、推拿療法對頸椎病是一種較為有效有治療措施。其對頸椎病的治療作用為：
- 疏通脈絡(luò)，止痛止麻。
- 加寬椎間隙，擴大椎間孔，整復(fù)椎體滑脫，解除神經(jīng)壓迫。
- 松解神經(jīng)根及軟組織粘連，緩解癥狀。
- 緩解肌肉緊張，恢復(fù)頸椎活動。
- 對癱瘓肢體進行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
圍領(lǐng)及頸托
圍領(lǐng)和頸托均可起到制動的保護頸椎，減少神經(jīng)的磨損，減輕椎間關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性反應(yīng)，并有利于組織水腫的消退和鞏固療效，防止復(fù)發(fā)的作用。
圍領(lǐng)和頸托可應(yīng)用于各型頸椎病患者，對急性發(fā)作期患者，尤其對頸椎間盤突出癥，交感神經(jīng)型及椎動脈型頸椎病的患者更為合適。圍領(lǐng)應(yīng)用較廣，因其制作較簡單，用普通硬紙板按頸部的高度和周徑剪裁成帶狀，其外面套以針織物品，兩端按裝接成布帶即可制成。白天戴上，休息時可除去。頸托制作較復(fù)雜。一般頸椎病患者應(yīng)用較少。
長期應(yīng)用頸托和圍領(lǐng)可以引起頸背部肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，非但無益，反而有害，所以穿戴時間不可過久，且在應(yīng)用期間要經(jīng)常進行醫(yī)療體育鍛煉。在癥狀逐漸減輕后，要及時除去圍領(lǐng)及頸托，加強肌肉鍛煉。
手段四：藥物治療
藥物在頸椎病的治療中可以起到輔助的對癥治療作用，常用的藥物有：
解熱鎮(zhèn)痛劑：疼痛嚴(yán)重者可口服阿斯匹林、消炎痛、炎痛靜、強筋松、抗炎靈等。
擴張血管藥物：如菸草酸、血管舒緩素、地巴唑等，可以擴張血管，改善脊髓的血液供給。
解痙類藥物：如安坦片、苯妥英鈉等藥，可解除肌肉痙攣，適用于肌張力增高，并有嚴(yán)重陣攣者。
營養(yǎng)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物：常用的有谷維素、刺五加糖衣片，健腦合劑，朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1、維生素B12等有助于神經(jīng)變性的恢復(fù)。
手段五：手術(shù)治療
經(jīng)過正規(guī)的非手術(shù)治療確實無效，且病情不斷加重，才考慮進行手術(shù)治療。同時，對不同類型的頸椎病來說，是否手術(shù)應(yīng)當(dāng)具體情況具體分析。
對于脊髓型頸椎病，一般認(rèn)為，大部分病人需要接受手術(shù)治療。而在脊髓型頸椎病的早期、手術(shù)前的準(zhǔn)備時期以及手術(shù)后的康復(fù)時期，采取諸如臥床休息、中西藥物治療、頸圍領(lǐng)頸部制動、理療等非手術(shù)的治療方法是有必要的，某些病人也可使用適當(dāng)?shù)念i部牽引治療。這些非手術(shù)療法可以延緩病情的進一步發(fā)展，對于術(shù)后康復(fù)的病人，有利于功能的恢復(fù)以及緩解手術(shù)部位的疼痛、麻木、僵硬等局部癥狀。一般認(rèn)為脊髓型頸椎病禁忌按摩及手法治療。我們在臨床上可以見到，有相當(dāng)一部分脊髓型頸椎病的病人，因接受手法推拿按摩，特別是重手法的頸部推拿治療后，病人癥狀可以加重以致四肢完全癱瘓，即使接受手術(shù)治療也難以恢復(fù)到比較良好的狀態(tài)。
而對于除脊髓型以外的各型頸椎病，絕大部分采取非手術(shù)保守治療可以獲得明顯的治療效果，達到病情的緩解以至痊愈。而對于病情嚴(yán)重、經(jīng)長期保守治療無效的神經(jīng)根型、交感型以及椎動脈型頸椎病，必要時也可手術(shù)治療，可望獲得很好的療效。
特別提醒
盡管頸椎病的病因是多方面的，其防治依然是一項系統(tǒng)工程。我們可以抓住主要病因，以及主要病因中權(quán)重極大的部分。對于大多數(shù)人來講，頸椎病的主要外因是慢性損傷，也就是說，不正確的姿勢、不健康的習(xí)慣，以及不科學(xué)的枕頭等是極大的外因，必須加以解決。只有抓住主要矛盾，才能立竿見影地、有遠期療效地防治頸椎病。對于大多數(shù)頸椎病人來講，抓住第一、二步以后，頸椎病就可能不發(fā)或少發(fā)、輕發(fā)。倘若僅僅開展第三、四、五步的治療方法，而不重視第一、二步的方法，則往往陷入一邊治病一邊生病、事倍功半的結(jié)局。
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